Kako iskoristiti jesen ako nam teško pada ili smo vezani za ljeto? Prelaz iliti tranzicija iz jednog godišnjeg doba u drugo nekada čovjeku uistinu može da teško pada – prvenstveno jer je riječ o promjeni (a ljudi su bića navike). Svaka promjena sa sobom nosi neku neuhvatljivu i nepredvidivu energiju, pošto ne znamo gdje nas ta promjena vodi. Nekada su promjene i tranzicije značajne za tok određenog dijela života poput dočeka mature, novog člana porodice, početka nove veze ili rada na novom radnom mjestu. Takve životne tranzicije mogu biti monumentalne dok druge mogu imati efekat u trajanju par dana, sedmica – a opet, postoje promjene tj. tranzicije koje se rutinski dešavaju. Pojedine tranzicije su ciklične, ponavljaju se u određeno doba godine, svake godine.
Iako je moje mišljenje o jeseni jako dobro dokumentovano, itekako sam svjesna da postoje ljudi kojima nije najlakse prilagoditi se činjenici da dan kraće traje i da nas noć ranije zatiče u aktivnostima. Također, svjesna sam i da zbog specifičnosti svog posla zbog kojeg radim u dnevnim i noćnim smjenama jednostavno nemam isti osjećaj kao administrativni radnici, školarci i studenti kojima se sedmica bazira oko radnih dana i vikenda. Zbog toga nemam toliko izražen orjentir ni prema sezoni ljetnih praznika – meni je to tradicionalno period kada najviše u godini radim i kada se najviše umorim. Ali većini je ljeto period kada odmaraju. Meni je, ipak, jesen ta koja pruža olakšanje, usporen tempo, odmor od radnog ritma ljeta i pruža mi mogućnost da maksimalno uživam u svim darovima jeseni – a ima ih zaista mnogo.
Upravo zato što zbog unikatnih okolnosti u životu imam priliku da iz prve ruke neometano uživam u jeseni, razvila sam set navika (sitnica ustvari) koje mi asistiraju u maksimalnom uživanju u jesenjem periodu. Par dana nas dijeli od kalendarske jeseni a iako se u realnosti klimatske prilike ne poklapaju uvijek po školskom primjeru sa kalendarskom jeseni, nema sumnje da se već osjeti kako su jutra i noći svježije. Također se osjeti da je značajnija razlika u temperaturi na suncu i u hladu. Jedna jača fronta može sniziti dnevne temperature i po desetak stepeni, tako da čula već prikupljaju i detektuju znakove da je jesen prvim koracima krenula ka nama. Samo iščekivanje omiljenih jesenskih aktivnosti me ispunjava sa tolikim zadovoljstvom pa i ako možda niste ljubitelj/ica jeseni u mjeri koliko sam ja, možda neki od savjeta budu olakšali proces finalnog pozdrava ljetu. Jesen je pravo vrijeme za usporiti i potpuno uroniti u svaki aspekt najljepšeg i najraskošnijeg među godišnjim dobima. Idealna je za uspostaviti pouzdanu rutinu, začinjenu malim sezonskim radostima – od reseta perspektive do vikenda bez dodatnih obaveza, evo kako uživati u opuštenom, toplom zagrljaju jeseni i kako na najbolji način iskoristiti jesen.
Evo kako uživati u opuštenom, toplom zagrljaju jeseni: 8 savjeta kako najbolje iskoristiti jesenske dane
1. Iskoristiti jesen tako što ubirete plodove jesenskih namirnica
Ako čitate ove stranice već neko vrijeme, onda ste sigurno upratili da je kupovina i priprema namirnica koje su u sezoni nešto što uvijek praktikujem i preporučujem. Divna stvar kod kuhanja je ta da, ako se orjentišete prema sezonskim namirnicama, tržnica i pijaca svojom ponudom mogu poslužiti kako prirodni kalendar. Dok je ljeto sjajno po bogatstvu bobičastog voća, jesen nam svake godine odškrine vrata najraskošnije ostave koju možemo zamisliti i počasti nas pravim bogatstvom boja, ukusa, mirisa, nutrijenata.
Osim što je prirodnije, postoji cijeli niz razloga zbog kojih je poželjnije jesti sezonski. Prije svega su sezonske namirnice ukusnije. Jednostavnije od toga ne može. Ali tu su i drugi razlozi zbog kojih je isplativo prebaciti fokus na ono što je u sezoni. Kada je voće i povrće u sezoni, imalo je vremena da na prirodan način dozrije na suncu. To automatski znači da takve namirnice za ponuditi mogu više ukusa i bolji kvalitet. I naravno, konzumiranje sezonskih namirnica osigurava da u organizam unesemo više nutrijenata. Jedno istraživanje koje se bavilo procjenom vitamina u brokuli je pokazalo da brokula koja se uzgaja na jesen (sezonski), ima znatno više vitamina od brokule koja je bila uzgojena na proljeće.
U svim segmentima je ovaj pristup poželjan i dobar, kako za naša tijela, novčanik tako i za našu lokalnu zajednicu. Ako gledamo sa finansijske strane, ekonomičnije je kada jedemo sezonski. Kada je namirnica u sezoni, dostupna je u obilju a samim time joj je i cijena povoljnija (nešto što je pogotovo danas bitan faktor mnogima). Namirnice koje se uzgajaju blizu nas iziskuju manje troškova za transport, nježnije su spram okoliša a podržavaju lokalne poljoprivrednike. Zato je stvarno dobra ideja imati sve ovo na umu a da bih malo olakšala da jedemo sezonski, na blogu će vas uvijek čekati članci u “Jedimo sezonski” kolumni, kako bi se svake sezone podsjetili šta je najbolje kupovati.
2. Iskoristiti jesen tako što ćete imati nešto čemu ćete se radovati
Ovdje mislim na male stvari – znam da nam mozak nekada u startu automatski postavlja neka velika očekivanja, ali ovog puta pokušajte pronaći zadovoljstvo u nečemu malom. Poput iščekivanja online narudžbe. Mene proces planiranja narudžbe također dosta zaokupi i uživam u planiranju. Bilo da je u pitanju renoviranje prostorije, promjena jastuka na kauču u dnevnoj sobi, reorganizacija kuhinjskih polica ili obnova preparativne rutine – kada imate zamisao, potom slijedite korake da tu zamisao ostvarite ne samo da sebi olakšavate posao i osiguravate ispunjenje cilja već se i mentalno pripremate za onaj zabavni i radosni dio cijelog procesa. Postignuće cilja i zadovoljavajući rezultat su nagrada sama po sebi a sve što ste prethodno učinili da to zaista ispadne kako treba, dio je lijepog osjećaja koji čovjeka ispunjava.
Ponoviti ću da zaista ne mora u pitanju biti nešto golemo, niti finansijski iscrpno. Više je riječ o uspostavljanju navike kroz planiranje odlaska u kino sa prijateljicama, organizovanja kafe sa prijateljima, dočeka člana porodice iz inostranstva i sličnih aktivnosti. Pošaljite poruku prijateljici koju ste poželjele da se vidite na ručku ili da pogledate novi film koji se prikazuje u kinima. Provjerite da li su u knjižare stigle nove knjige pa možete počastiti sebe i nekoga dragog aktuelnim izdanjem. Predložite partneru kratki odmor od svakodnevnice za vikend na novom mjestu a u jesenskom krajoliku. Toliko je malih stvari kojima možete uljepšati život sebi ali i dragim ljudima, te maksimalno iskoristiti jesen.
3. Iskoristiti jesen tako što ćete svjesno odvojiti vrijeme samo za sebe
Iako sam spomenula da je jesen vrijeme usporavanja – to se uglavnom odnosi na prirodu (heh, i nas koji funkcionišemo izvan matrice društva i sistema). Ostalima je jesen sinonim za povratak obavezama, bilo da je riječ o poslu, školi ili fakultetu. Zato je još važnije da svako od nas (bio u tom ritnu ili ne), svjesno odvoji vrijeme samo za sebe. Ono što sam naučila jeste da nije bitno koliko teško i koliko naporno radite – napor i količina nisu garant uspjeha niti indikator rezultata. Mnogo je bitnije raditi pametno, raditi precizno, koncizno. Nije poenta rasipati energiju, već je usmjeriti. A ako smo iscrpljeni, pod stresom i van fokusa onda sigurno nećemo postići što želimo i što nam treba. Ovo spominjem jer nekada preporuka da se uzme vrijeme za sebe bude dočekana odgovorom da je “tebi lako kada tako pričaš” i da se generalno nema vremena uzimati to vrijeme za sebe. Ako tako razmišljate, u zamci ste iz koje nije lako izaći – ali nije ni nemoguće.
Strateško uzimanje pauze doprinosi produktivnosti, sakupljanju snage i energije, usidri i razbistri um. Pola sata svako ima, bez obzira na obaveze. A i da je čovjek u ekstremnoj stisci sa vremenom, ako baci računicu, shvatiti će da se isplati odvojiti tih pola sata ukoliko će to značiti da ćemo biti odmorniji, manje nervozni, nenaspavani i anksiozni. A hoće. Pored toga ne možemo ignorisati ni činjenicu da se mnogi osjećaju umorno i “slomljeno” tokom poznatog jesenskog umora. Koliko god se trudili ići svojim ritmom, naša tijela su u skladu sa prirodom tako da osjete usporavanje prirode i to se odražava na gubitak energije. Kako god okrenete, kada odvojite vrijeme za sebe vi definitivno činite sebi uslugu i poboljšavate produktivnost.
4. Iskoristiti jesen uz revamp jutarnje i večernje rutine
Uvriježeno je mišljenje da su izvor uzbuđenja i inspiracije konstantne aktivnosti, poput putovanja, noćnih izlazaka i prepunog radnog kalendara. Ali iz ličnog iskustva mogu reći da je pratiti takav ritam “kao na traci” recept za izgaranje. Koliko god interesantno bilo svake sedmice imati neki novi cilj, novu aktivnost i nove planove – ništa me ne usidri i ne drži noge na zemlji kao dobra i pouzdana rutina. Dok je tokom ljeta dio čari bio u tome što čovjek može biti malo opušteniji po pitanju kasnijeg odlaska u krevet a ideal subote i nedelje kasno ustajanje, jesen je pravo vrijeme za povratak navikama koje nam pomažu da se osjećamo najbolje.
Istina je da, iako se tranzicije poput godišnjih doba ponavljaju, nikada im se ne vraćamo kao ista osoba niti sa istom perspektivom. Promjena je neizbježna i važno je da smo sposobni prihvatiti je i evoluirati zajedno sa njom. Kako bi dočekali i primili k znanju evoluciju koju smo prošli od prošle jeseni do danas, mudro bi bilo prisjetiti se tog puta i kako nas je oblikovao. Šta se promijenilo u našem životu a da nam mijenja svakodevni raspored? Da li ste dobili novog člana porodice, zaposlili se, preselili? Svaka od promjena mijenja našu energiju, ritam našeg života tako da je potrebno razmisliti kako promijeniti i prilagoditi strukturu svog dana da bi im se što bolje prilagodili. Nakon analize možemo uvesti par novih navika koje će pomoći da se optimizujemo. Što se mene tiče, jedna od boljih prilagodbi je bilo oslanjanje na vođenje svojevrsnog dnevnika. Mnogo mi je lakše organizovati obaveze kada dosta toga zapisujem. A naredna stvar mi je također uveliko pomogla.
5. Iskoristiti jesen tako što ćete vratiti svoj vikend sebi
Kao osoba koja se prilično uklapa u pojam riječi radoholičar, jer stvarno volim ono čime se bavim i rad me ispunjava, nije mi nepoznanica prekoračiti onih 40, 60 pa nekada i više sati sedmično. Vikend mi je na neki način uvijek bio radni bilo da sam ga provodila u kancelariji ili fotografišući na nekoj lokaciji. Ne mogu poreći ni da sam znala uživati u tipkanju tekstova za blog dok sam na godišnjem. Ali ako bih bila iskrena sama sa sobom, sigurno postoji određena doza perfekcionizma koja se umiješala sa motivacijom. No, nešto što sam uočila kako godine odmiču, upravo je ona koju sam spomenula pod tačka broj 3 – nije bitno koliko teško i koliko naporno radite jer napor i količina nisu garant uspjeha niti indikator rezultata. Mnogo je bitnije raditi pametno, raditi precizno, koncizno. A najbolje performanse imam i inspiracije mi ne ponestaje kada na redovnoj bazi uzimam slobodno vrijeme, potpuno bez rada. Neophodno je njegovati i druge dijelove sebe i svog života.
Ponoviti ću, znam da nema svako luksuz uzeti cijeli vikend za sebe ali jedan dan u sedmici isto kao onih pola sata-sat dnevno moramo postaviti da budu prioritet. Radi zdravog balansa u životu, isto kao što smo posvećeni svom poslu trebamo da budemo posvećeni i drugim aktivnostima i ljudima koji su nam bitni. I dok su ljetni praznici iza nas, ove jeseni možda ne bi bilo loše izvući maksimum iz vikenda. Kada ste zadnji put imali osjećaj da su protekla subota i nedelja dobro provedene?
6. Iskoristiti jesen tako što ćete izmijeniti ritam kretanja
Kada temperature ne izlaze iz godišnjih prosjeka, ljetno vrijeme je idealno za fizičku aktivnost na otvorenom. Tokom ljeta se isprazne sale za grupne treninge, teretane su dosta “lakše”, nema toliko gužve na zatvorenim bazenima dok je suprotno sa otvorenim bazenima, puteljcima za hiking, puno je više i ljudi koji trče na otvorenom. Naravno, sa padom temperatura koji prati jesenske mjesece, lagano se vraćamo u zatvorene prostore a mnogi osjete i onaj spomenuti pad energije (tj. jesenski umor), tako da je i tempo aktivnosti nešto blaži. Yoga, pilates i dnevne šetnje su nešto što baš svako može da paktikuje a ako imate energije za nešto dodatno – tim bolje. Ali nema potrebe pretjerivati, forsirati se već pronaći pokrete koji će učiniti da se osjećate snažno, stabilno i zdravo.
7. Iskoristiti jesen tako što ćete napraviti mjesta za kreativnost
Pored postavljanja vikenda i sat vremena dnevno za sebe kao prioritet, bitno je i imati mjesta za aktivnosti koje u nama bude razigranost i radost koju smo osjetili tokom djetinjstva. Često se na kreativnost u odrasloj dobi misli kao na karakternu osobinu ali ne mora čovjek biti nadaren za nešto da bi bio kreativan. Njegovati kreativnost se može svaki dan, bez obzira da li sebe smatrate umjetničkim tipom osobe. Prisjetite se da li vas nešto usrećuje – slikanje? Šivanje ili pletenje? Pisanje? Fotografija? A aktiviranje kreativnosti ne mora čak biti ni povezano sa tradiionalno umjetničkim praksama. Kreativnost je način razmišljanja i način na koji promatramo svijet. Promjena perspektive na kreativan način može da čovjeku “otvori oči” na neki način, malo drugačiji. A možda je to upravo ono što vam je potrebno.
8. Iskoristiti jesen uz samoanalizu
Ako se kroz sve i jednu tačku tranzicije iz ljeta u jesen provlači zajednička nit, onda bi to bilo da radovanje novoj sezoni otvara i mijenja način na koji razmišljamo. Volim što nas svako godišnje doba poziva na nove aktivnosti i hrani nas, njeguje na različite načine. Ako je ljeto bilo za uranjanje u vodu i guranje nožnih prstića u pijesak, jesen oblikuje samougađanje te ga orjentiše ka miru, ugodi, toploti, samoanalizi i prijatnom društvu vlastitih misli. Jesen možda jeste vizuelno poznata po kitnjastim krošnjama drveća u vatrenim bojama te generalno čarobnom krajoliku – ali jesenje prirodno usporavanje je ustvari prilika da analiziramo život, preispitamo svoj put te se poravnamo sa svojim stvarnim željama i težnjama a sa time oblikujemo i ostatak godine.
