Lampa od himalajske soli - da li je trebate u svom domu?

Lampa od himalajske soli – da li je trebate u svom domu?

Lampa od himalajske soli definitivno nije nešto novo i vidjela sam tonu prekrasnih slika na Instagramu, tako da sam veoma upoznata sa činjenicom da su sjajan dodatak interijeru. Ali pored estetike, mene je zanimalo da li ima istine u tvrdnjama da lampe od himalajske soli imaju pozitivan učinak na naše zdravlje? Onda me dočekao bezbroj tekstova online o svim razlozima zašto su nam potrebne ove lampe u svakoj sobi (naravno, uz link za kupovinu na amazonu ;)). Iako nisam isključiva osoba, stvarno ne mogu reći da me lako zaludjeti tvrdnjama oko negativnih jona bez dokaza. I puno je subjektivnih opservacija u situacijama kada ljudi imaju neki zdravstveni problem pa žele da im nešto pomogne, tako da se može naći puno preoptimističnih tvrdnji u vezi ove vrste lampe.

Mene je zanimalo šta je istina. Hajde da provjerimo sve te tvrdnje, da pretresemo šta je dokazano a šta nije, ima li realnih benefita? Zanimalo me da li lampa od himalajske soli može prečistiti zrak jer ako može, da se odmah riješim Philipsovog prečiščivača? Pomaže li kod alergije i astme, da li popravljaju raspoloženje, ublažavaju depresiju, popravljaju kvalitetu sna a nesanica bude kao rukom odnesena? Istražila sam kako znati da li je lampa od prave himalajske soli, zašto se ove lampe “znoje” tokom perioda nekorištenja, gdje ih je najbolje držati i kako utiču na nivoe melatonina u našem organizmu?

Šta je lampa od himalajske soli?

Upravo je ono što mislite – sijalica unutar komada himalajske soli. Ta-da! Lako ih je primjetiti jer imaju specifičan izgled iako ne moraju biti u različitim oblicima kamena već mogu biti oblikovane po želji (meni se ipak najviše sviđaju u što prirodnijem obliku). Himalajska so se dobija iz jednog od najstariji rudnika soli na svijetu koji se nalazi u blizini Himalaja (Khewra rudnik soli, Pakistan). Himalajska so se uglavnom sastoji od natrijevog hlorida/klorida, (NaCl), baš kao i standardna kuhinjska so. Jedina razlika je ta što himalajska so sadrži viši nivo elemenatar u tragovima poput magnezija, kalija, kalcija i željeza. Ti elementi su ustvari zaslužni što himalajska so ima onu lijepu ružičastu boju. Mnogi ljudi će kupiti lampu od himalajske soli prvenstveno zato što im se dopada njen izgled (od mene nema osude, neke stvari su zaista dovoljno lijepe da bi ih poželjeli u svom domu). Ali činjenica je i da se osim estetike, ovim lampama pridodaju različiti benefiti u koje spadaju ove tvrdnje:

lampa od himalajske soli popravlja kvalitetu zraka
lampa od himalajske soli smanjuje elektromagnetnu radijaciju
lampa od himalajske soli olakšava stanja poput astme i alergija
lampa od himalajske soli popravlja raspoloženje i ublažava anksioznost
lampa od himalajske soli poboljšava kvalitetu sna
lampa od himalajske soli djeluje preventivno na infekcijska oboljenja

U nastavku ćemo provjeriti sve ove tvrdnje – da li je neka od njih naučno dokazana? Ali prije toga, krenimo od osnova.

Kako funkcioniše lampa od himalajske soli?

Oni koji preporučuju ove lampe tvrde da funkcionišu na osnovu dva mehanizma: higroskopnosti i jonizaciji.

Higroskopnost

Higroskopnost možda zvuči komplikovano ali se dosta lako može razumjeti. Još u 18-om stoljeću su se sprave pod nazivom higroskopi koristile za mjerenje vlažnosti zraka (hydro = voda, scopy = promatranje). Higroskopi se više ne koriste ali je riječ higroskopija ostala u upotrebi. Ona jednostavno označava sposobnost da nešto zadrži vodu. So privlači vodu iz zraka, što znači da je so higroskopna supstanca. Upravo zbog toga lampe od himalajske soli mogu privlačiti čestice zajedno sa vodenom parom poput prašine, zagađivača i mikroba. Toplota od sijalice koju lampa emituje čini da voda povučena iz zraka isparava sa površine lampe, dok navedene čestice ostaju na površini kristala soli. ovo objašnjava zašto se lampe od himalajske soli “znoje” ako se ne koriste duže vremena. U ovim uvjetima lampa nastavlja da privlači vodu, ali ne dolazi do isparavanja ako nije uključena u struju i sijalica je ne zagrijava. I u nekom trenutku će doći do curenja vode niz lampu. I dok je higrioskopno svojstvo soli dokazano, još uvijek nije jasno da li lampa od himalajske soli može privući dovoljno vlage iz zraka da bi se pročistile značajnije količine čestica iz zraka kako bi se osjetila razlika.

Jonizacija/ ionizacija

Ukratko, joni su čestice sa nabojem. Za razliku od njih, svi atomi koji se zbijaju da bi sačinjavali molekule nemaju naboj. Oni imaju istu količinu pozitivnih (protoni) i negativnih (elektroni) čestica. Joni nastaju samo onda kada atomi izgube ili dobiju elektrone. U prirodi se molekule zraka pretvaraju u jone putem radijacije, frikcije (poput talaksa, vodopada i oluja) te pojave munja. Zračni jonizatori su vještački način stvaranja jona. Ovakve sprave koriste visoku voltažu da bi se razbile veze zračnih molekula. Joni se vežu za čestice zraka i daju im naboj, a izlaganje jonima zraka ima određene efekte na naše zdravlje i ponašanje koji će ovisiti od toga da li je riječ o pozitivnom ili negativnom naboju.

Šta ovo znači sa hemijskog stajališta?

Jedna studija (koja nije peer-reviewed) je opisala kako lampe od himalajske soli apsorbuju vodu iz zraka na svoju površinu. Ova voda potom razgrađuje so, što stvara pozitivne i negtivne jone. Navodno, toplota lampe čini da voda isparava zajedno sa soli i oslobađa više negativnih jona u zrak. Ovo objašnjenje ne djeluje vjerovatno jer voda isparava bez da sa sobom nosi razgrađene jone. Pokušajte dodati kašiku soli u čašu vode i zagrijavajte je dok sva voda ključanjem ne ispari, pa ćete vidjeti na šta mislim. Isti proces se na većem nivou odigrava u isparavajućim jezerima, što je uostalom način na koji dolazimo do soli iz morske vode.

Konsultujumo se sa hemijom. Joni soli u tečnoj vodi su čvrsto upakovani između čestica vode. Negativno nabijene čestice vode (OH-) okružuju pozitivne jone soli (Na+). Pozitivne čestice vode (H+) okružuju negativne jone soli (Cl-). I ovo je energetski održivo. Ali kada voda isparava, njene molekule se odmiču jedna od druge. Joni iz soli se ne mogu jednostavno unijeti u okolinu, jer ne postoji ništa da ih neutrališe. Pored toga, soli su potrebne ekstremno visoke temperature da bi došlo do njenog isparavanja – preko 1400 ºC, što je nekih 7 puta jače od tipične temperature rerne. Veoma je slična stvar i sa elementima u tragovima koji se nalaze u himalajskoj soli, tako da je 100% nemoguće postići to sa lampom.

Druga stvar, ako bi lampa uz vodu isparava i so, to bi značilo da će se cijela lampa razgraditi tokom vremena. Jedan profesor hemije Jack Beauchamp je u svom ličnom eksperimentu prijavio da lampa od himalajske soli koju je koristio više ne proizvodi jone (nije ih mogao detektovati svojom laboratorijskom opremom). I iako ovaj anegdotalni eksperiment također nije peer-reviewed, ipak sugeriše da lampe od himalajske soli ako uopšte proizvode jone onda to rade u veoma malim količinama. Columbia University Medical Center došao je do zaključka da bi lampi od himalajske soli bilo potrebno stotinu godina da bi se uopšte mogla približiti onome što jonska mašina može proizvesti za samo sat vremena.

Benefiti lampe od himalajske soli: nauka i mitovi

Istrživanja o lampama od himalajske soli u kojima su subjekti ljudi uopšte ne postoje. Niti jedno nije sprovedeno. Ono sa čime raspolažemo su istraživanja sa pacovima koja su i relativno niskog kvaliteta. Samim time, ono šta možemo jeste da procjenimo potencijalne zdravstvene benefite lampe od himalajske soli na osnovu:

benefita apsorpcije vlage iz zraka i stvaranja jona
mogućnosti da ova vrsta lampe ima ta svojstva

Što bi se reklo, uzmite i zaključke do kojih dođemo sa zrnom soli. One brojne studije koje su istraživale zdravstvene i bihevioralne efekte jona jesu sa jonizatorima zraka. Veoma je mala šansa da lampa od himalajske soli može proizvesti jone. Ono što bi vjerovatno mogla jeste da apsorbuje vlagu iz zraka.

Lampa od himalajske soli – Benefiti

Moguće da je efikasna kod poboljšanja:

KVALITETA SNA

U tri istraživanja starijeg datuma a sprovedena na 41 osobi, negativni joni zraka su poboljšali opuštenost i osjećaj pospanosti. U istraživanju iz 1980-tih, 67 ljudi koji pate od nesanice zbog psihijatrijskih poremećaja je iskusilo poboljšanje kvalitete sna od čak 80%. Ipak, u četiri studije sprovedene na 300 ljudi od kojih je većina patila od sezonske depresije, negativni joni gotovo da nisu imali efekta na san. U dvije studije na 100 ljudi, negativni joni su smanjili osjećaj pospanosti a pogoršali nesanicu. Negativni joni su u slučaju laboratorijskih pacova djelovali pozitivno na san (pozitivni joni su imali suprotan efekat). Recenzija je došla do zaključka da jonizatori zraka vjerovatno nisu efektan način poboljšanja različitih poremećaja spavanja.

Ono u čemu su lampe od himalajske soli efektne i mogu pomoći da se spava bolje jeste zbog prigušenog svjetla i ružičaste nijanse svjetlosti kojom isijavaju. U četiri klinička istraživanja na gotovo 200 ljudi, jarka svjetlost tokom noći (pogotovo plava svjetlost), smanjila je lučenje melatonina, koji reguliše cikluse budnosti i spavanja u našim tijelima. Već sam pisala o tome da je dokazano kako izloženost vještačkoj svjetlosti tokom noći dovodi do poremećaja u lučenju melatonina, poremećaja i pogoršanja kvalitete sna. Ako zamijenimo jarke izvore svjetla tokom noći sa prigušenim svjetlom, poput ružičastog svjetla lampe od himalajske soli, mogli bi spriječiti da dođe do ovog neželjenog efekta. Ali za to vam nije potrebno isključivo lampa od himalajske soli već bilo koja lampa koja ima prigušenu svjetlost.

Vjerovatno nije efikasna kod:

DEPRESIJA — sezonska depresija (Seasonal Affective Disorder /SAD) se javlja samo tokom određenog dijela godine, obično tokom zime kada nedostaje sunčeve svjetlosti. U pet istraživanja na 400 ljudi sa ovim stanjem, visoke doze negativnih jona zraka su dovele do smanjenih simptoma depresije. Ali isto tako, prigušeno svjetlo je također dovelo do istog poboljšanja u 2 manja istraživanja na 24 osobe. Ustvari. prigušeno svjetlo je po pitanju sezonske depresije dalo bolje rezultate od negativnih jona u studiji sa 73 žene. Isto rezultati su dobijeni u drugom istraživanju na 100 ljudi sa različitim poremećajima raspoloženja. Istraživanje na pacovima je pokazalo da izlaganje lampama od himalajske soli povećava proizvodnju serotonina (za koji se zna da poboljšava situaciju sa depresijom). Ali ova studija nije peer-reviewed plus, u više životinjskih studija se pokazalo da visoke doze jona zraka ne daju nikakve rezultate. Tako da je jasno kako lampa od himalajske soli neće pomoći kod depresije.
RASPOLOŽENJE I PONAŠANJE — u kliničkom istraživanju iz 1980-tih na 71 muškarcu, negativni joni su potakli agresivnu reakciju na uvredljive komentare kod onih muškaraca koji su već bili agresivnog, ambicioznog i kompetitivnog tipa osobnosti (tip A), što nije bilo slučaj kod muškaraca koji su opušetniji i tolerantniji (tip B). Potpuno suprotne rezultate su dale 4 studije na 134 osobe. Kada su u pitanju životinjska istraživanja, negativni joni su poticali fizičku aktivnost i smanjili percepciju boli (dok su pozitivni joni imali suprotan efekat). Izgleda da je do toga došlo jer su blokirali aktivnost u moždanim ćelijama u dvije moždane regije (hypothalamus, locus coeruleus), dok su ih poticali u drugoj moždanoj regiji (nucleus ambiguus). Problem je što ne daju sve studije iste rezultate tako da se ne može doći do definitivnog zaključka + lampa od himalajske soli emituje nedovoljnu količinu jona da bi se uopšte razmatrao jedan njen sličan efekat.
ANKSIOZNOST — negativni joni su smanjili anksioznost, razdražljivost i tenziju u 3 kliničke studije na 56 ljudi, dok su pozitivni joni imali suprotan efekat kroz 3 studije na 100 ljudi. Opet, imamo istraživanja u kojima joni zraka nisu imali nikakav efekat na anksioznost tako da imamo ogromna neslaganja kroz naučno istraživanje, mnoga nisu bez manjkavosti tako da se ne može govoriti o efektu ovih lampi na anksioznost. Jedino se u sitraživanjima na pacovima pokazalo da izlaganje visokim dozama negativnih jona prevenira aknsioznost. Međutim, količina jona koja ne utiče na ljude utiče na životinje i to je to. Tu priča završava.
KOGNITIVNE PERFORMANSE — zračni joni (pogotovno negativnog naboja) su poboljšali budnost, verbalnu inteligenciju, rezonovanje i pažnju u 2 istraživanja na 60 osoba. U 2 klinička istraživanja iz 1980-tih na 45 djece je prijavljeno poboljšanje memorije. Sličan zaključak je izveden i kod studija na životinjama. Međutim, statistička analiza rezultata nijue pronašla nikakve razlike (odstupanja koja su uzeta kao zaključak su bila minorna). A lampe od himalajske soli svakako emituju izrazito malu količinu jona, tako da možemo odbaciti ovu tvrdnju.
PREČIŠĆENJE ZRAKA — sićušne čestice u zagađenom zraku ulaze u pluća i povećavaju rizik od infekcija, čak i malignog oboljenja. Jonizatori zraka nabijaju ove čestice što im omogućava da se spoje sa površinama u blizini, time uklanjajući ih iz zraka. Postoje više istraživanja koja su dokazala efikasnost jonizatora zraka. U istraživanju koje je bilo fokusirano na uklanjanje dima duhana, jonizatori su eliminirali čestice amonijaka. formaldehide i dušikov oksid. Ali u poređenju sa drugim vrstama prečišćivača zraka, jonizatori su manje efikasni i ne eliminišu gasove. U jednom sitraživanju je samo električna vrsta jonizatora prečistila spore plijesni u zraku.
ASTMA I ALERGIJE — u starijem istraživanju na majmunima, negativni joni su stimulisali čišćenje sluzi u disajnim putevima, dok su je pozitivni joni smanjili. Međutim, jonizirani zrak nije doveo do poboljšanja funkcije pluća, astmatičnih simptoma kroz čak 10 kliničkih istraživanja na 125 ljudi.
INFEKTIVNA OBOLJENJA — sva istraživanja na ovu temu su neprimjenjiva jer lampa od himalajske soli ne emituje značajne količine negativnih jona.
ELEKTROMAGNETNO ZRAČENJE — ponovo, sva istraživanja na ovu temu su neprimjenjiva jer lampa od himalajske soli ne emituje značajne količine negativnih jona. Poenta je da električne sprave gotov da ne proizvode jone. I dok visokoenergetsko zračenje poput X i UV zračenja mže prekinuti veze između molekula te osloboditi jone (upravo zbog toga se zove jonizirajuća radijacija/ zračenje), elektromagnetna polja koja čovjek stvara poput električne energije, mikrotalasa i radiofrekvencije nemaju dovoljno energije da bi imali isti efekat. To znači da, sve i da lampa od himalajske soli proizvodi negativne jone, bili bi beskorisni protiv elektromagnetnog zračenja od kućnih aparata, WiFi mreže, mobitela itd.

Upozorenja kod korištenja lampe od himalajske soli

Potencijalni rizik koji se spominje jeste taj da proizvodi ozon, koji je u visokim koncentracijama iritans i može izazvati kašalj, nelagodu priudisanju, osjetljivost i sl. Ali ponavljam, pošto lampa od himalajske soli ako uopšte emituje jone onda ih emituje u gotovo zanemarivoj količini. Tako da nema opasnosti.

Također sam pročitala da postoji bojazan od ljudi koji imaju kućne ljubimce pošto se ove lampe inače drže na mjestima do kojih kućni ljubimci mogu doći. Iako recimo mačke vole lizati so sa lampe od himalajske soli, nemojte brinuti jer mače imaju mnogo veću toleranciju na so od ljudi. Isto tako, čak i da povećaju unos soli u organizam putem lizanja, neće im to oštetiti bubrege. Samo će biti žedne i tražiti će više vode – a povećan unos vode smanjuje mogućnost od bubrežnog kamenca. Jedino ako primjetite da se mačka ne odvaja od vaše lampe, onda je bolje biti potpuno siguran pa je premjestite negdje gdje je neće moći dohvatiti.

Pošto su ove lampe lako lomljive, na to bi trebalo obratiti pažnju. Teške su, zato budite oprezni tokom premještanja (pogotovo ako imate veću lampu). Puno je lažnih lampi a u paragrafu ispod ću vam reći kako da odaberete onu koja je od prave himalajske soli. I na kraju, skrenula bih pažnju na onaj detalj kada sam spomenula da se na površini lampe od himalajske soli nakuplja voda ako je duže vremena ne koristite pa ona postane “oznojena”. Pogotovo ovo može biti izraženo ako živite negdje gdje je visoka vlažnost zraka, tako da lampa može da curi. A to nije idealno ako znamo da radi uključena u struju. Zato pažljivo odaberite mjesto na kojem ćete je držati, da je suho a izbjegavajte kuhinje i toalet. Još jedna stvar na koju treba paziti jeste da je so korozivna pa ovisno od kojeg materijala je sto ili recimo komoda na kojem držite lampu, može da ošteti površinu kada se sa vodom bude slijevala niz lampu.

Kako odabrati lampu od himalajske soli, čime se voditi prilikom kupovine?

Puno je različitih modela lampi od himalajske soli na tržištu, od boja do oblika pa ih možete kupiti i na ebayu ali i obližnjoj biljnoj apoteci. Ali postoji puno fejk lampi ove vrste tako da pored izgleda, itekako treba obratiti pažnju prilikom kupovine jer ima trikova prema kojima možete znati da li je lampa od prave himalajske soli ili nije. Prije svega, lampe od soli emituju prigušenu svjetlost, tako da ona koja jarko svijetli je 100% fejk. Također, ako je bijele boje – oprez. Pogotovo ako je bijele boje i jeftinija je od standardnih lampi od himalajske soli. Lampe od bijele himalajske soli postoje, ali su rijetke i dosta skupe. Ono što je od najveće važnosti jeste da je kristal dobijen iz rudnika Khewra u Pakistanu, ili negdje drugo uz područje Himalaja jer to je jedino mjesto odakle dobijamo himalajsku so. Lampa od himalajske soli je najvjerovatnije fejk ako :

nije napravljena od pakistanske soli iz Khewra rudnika soli
nije slana ako je poližete (hej, sve u svrhu istraživanja)
emituje jarku i ujednačenu svjetlost (treba biti prigušena zbog obilja minerala)
uniformne je boje
bijele je boje a ne košta mnogo
ne “znoji” se
nije krhka
previše je lagana