Plava svjetlost šteti koži, evo kako se zaštititi
Vjerovatno ste do sada negdje naišli na tekst o plavoj svjetlosti – ja znam da ja jesam (na više njih) ali više sam bila fokusirana na posljedice po vid ali i cikardijski ritam (dan/noć) pogotovo jer sam smjenski radnik i konstantno pratim studije o posljedicama noćnog rada kao i izloženosti vještačkom svjetlu tokom perioda kada trebamo spavati. To je ustvari bila glavna motivacija koja me navela na put plavog svjetla ali sam usputno počela otkrivati nova istraživanja koja su bacila svjetlo na jedan potpuno drugi problem o kojem nisam toliko razmišljala (a vjerovatno sam trebala). Riječ je o djelovanju plavog svjetla na kožu. I dok su uglavnom do nedavno tekstovi bili u tonu da je to samo novi trend i da je cijela priča prenapuhana – u međuvremenu su se pojavili dokazi da plava svjetlost šteti koži.
I naprosto se otvorilo cijelo novo poglavlje u preparativi, poglavlje koje je nemoguće izbjeći i u suštini – kasnimo. Jer visokoenergetska vidljiva svjetlost (HEV svjetlost) je svuda oko nas i bila je svo ovo vrijeme, samo što smo tek od nedavno saznali šta nam radi koži. Prije nego raščlanim sve bitne stavke, poenta bi bila da se zaista ozbiljno shvati ova tema pošto je poražavajući podatak da je čak 64% ljudi potpuno nesvjesno i neupoznato sa efektima plave svjetlosti. Sigurno ste primjetili da plava svjetlost koja nam dolazi sa ekrana laptopa ili mobitela umara oči i remeti normalan san, što je neke među nama navelo da nabave zaštitne folije za mobitele ili naočale sa zaštitom od plave svjetlosti. I iako su recimo te naočale fensi i izgledaju kul, i dalje ostaje problem zamora očiju ali i izloženosti kože ovoj svjetlosti.
Mi ustvari sada ne bi imali problem da ne živimo na način na koji živimo – potpuno vezani za svoje mobitele. Sada zabrinutost nije rezervisana isključivoo za okularno već i kožno zdravlje, a to je nešto o čemu starije generacije nisu morale brinuti. Ipak, generacije X, Y (milenijalsi, u koje spadam i ja) i Z svi redom provode godine ispred ekrana — generacija X jer su ih karijere i poslovi pogurali u tom smjeru, milenijalsi nakon što su kompjuteri postali zastupljeni u školskom sistemu a generacija Z sa tim kako su tableti i telefoni postali najčešći vid dječije zabave. Ustvari, čak 43% odraslih radi na poslovima koji zahtijevaju upotrebu kompjutera/ tableta. Podatak je da američka djeca u dobi 8-12 godina provode 4-6 sati gledajući ili koristeći neku vrstu ekrana dok se kod tinejdžera taj period penje na 9 sati dnevnog korištenja. Te brojke su sigurno slične i u našem društvu. I sada, par decenija nakon tehnološke revolucije, nauka nam pokazuje da svjetlost koja dolazi od omiljenih sprava ima nešto grublje djelovanje nego smo pretpostavljali.
Šta je plava svjetlost?
Plava svjetlost, poznata i kao visokoenergetska vidljiva svjetlost (HEV svjetlost), može biti prirodnog porijekla ali i rezultat ljudske proizvodnje. Javlja se u nijansama koje se protežu od plave/tirkizne do plave/ljubičaste. Za razliku od sunčevih ultraljubičastih zraka (UV) koje ne vidimo golim okom ali ih osjetimo, sa HEV svjetlom je suprotno – možemo vidjeti plavu svjetlost ali ne osjetimo njenu toplotu. Sva svjetlost sačinjena je od elektromagnetnih čestica koje putuju u talasima, i svaka je u boji duge — crvene, narandžaste, žute, zelene, plave, indigo, ljubičaste ili ROYGBIV (sve zajedno) — javljajući se na različitim talasnim dužinama, koje se mjere u nanometrima (nm). Crvena svjetlost ima najdužu talasnu dužinu sa najslabijom energijom, a taj intenzitet se povećava preko ROYGBIV svjetlosnog spektra. Plava, indigo i ljubičasta su najsnažnije, zbog čega nose naziv visokoenergetska vidljiva svjetlost (HEV svjetlost). Sa talasnom dužinom između cca 390-500 nanometara (nm), plava svjetlost može prodrijeti dublje u kožu nego UVA i UVB zajedno. Zato plava svjetlost se prostire i dalje od epiderme, duboko unutar dermalnog sloja tkiva.
Odakle plava svjetlost potiče?
Najveći izvor plave svjetlosti je sunce. Visokoenergetska vidljiva svjetlost (HEV svjetlost) sačinjava 50% sve solarne radijacije i ona je ustvari razlog zbog kojeg nebo izgleda plavo. Ovo je samo dodatni razlog da se SPF koristi apsolutno svakog dana. Ipak, većina ljudi pojam plave svjetlosti povezuje sa LED svjetlom iz mobitela, kompjutera, tableta, televizije. Ovo su samo neki od primjera elektronike koja koristi LED pozadinsko osvjetljenje koje pojačava svjetlinu ekrana kao i jasnoću. Ali lampe koje sadrže LED i fluorescentne sijalice su također veliki izvor plave svjetlosti. Ovi talasi su gotovo svugdje u našem okruženju (unutra ali i vani), a većinu vremena ih i ne primjećujemo.
Da li plava svjetlost šteti koži?
Da. Nedavno sprovedene studije su dokazale da izlaganje plavoj svjetlosti može imati negativne biološke efekte na kožu za kratki period od samo sat vremena. Dermatolozi navode da, kada bi provodili 4 osmosatna radna dana ispred kompjutera, bili bi izloženi istoj količini energije kao da smo stajali 20 minuta na podnevnom suncu. Ovo se ne čini strašno, zar ne? Ali imajte na umu da samo sedam minuta provedenih bez SPF zaštite u 13h vam može dati trenutačno preplanuo ten. A ako nastavite da kombinujete konstantno izlaganje plavom svjetlu tokom radnog vremena zajedno sa izlaganjem sunčevim zrakama, mobitelima, LED ekranima i fluorescentnom osvjetljenju — akumulativni efekat plave svjetlosti na kožu može biti itekako konkretan i značajan.
No, mora se reći i to da svaka plava svjetlost nije loša ako je znamo koristiti. HEV talasna dužina ima antimikrobni efekat i nerijetko se koristi u SAD-u kao tretman za akne koji je FDA-odobren jer ima naučno dokazanu sposobnost da ubije P.acnes bakterije koje izazivaju bubuljice. A opet, istraživanja nam otkrivaju da dugoročno izlaganje visokoenergetskoj vidljivoj svjetlosti (HEV) može povećati DNK oštećenja, smrt ćelija i tkiva, funkciju zaštitne barijere kože i fotostarenje. Štetnost plave svjetlosti nije ekskluzivna samo za kožu već je i njen negativi efekat na cikardijski sistem kao i fioziologiju oka već jako dobro dokumentovan do sada.
Kako plava svjetlost oštećuje kožu?
Sada je jasno da previše vremena ispred ekrana i skrolajući aplikacijama na mobitelu ne čini baš dobro koži lica, ali još uvijek nismo odgonetnuli kako tačno nastaju oštećenja kože uslijed izlaganju HEV svjetlosti. Odgovor leži u oksidativnom stresu — disbalansu između slobodnih radikala i antioksidansa — uslijed ozračenosti vidljivim svjetlom. A evo kako to funkcioniše:
- Izlaganje plavoj svjetlosti povećava proizvodnju reaktivnih vrsta kiseonika/ reactive oxygen species (ROS), uključujući slobodne radikale.
- Slobodni radikali su molekule sa nesparenim elektronima, od kojih je većina nestabilna i visokoreaktivna. Oni potom kradu drugim ćelijama elektrone, što rezultira oksidativnim stresom.
- Talasna dužina plave svjetlosti prodire u kožu i stimuliše proizvodnju slobodnih radikala koji napadaju DNK tkivo zdravih ćelija.
- Energija plave svjetlosti se prostire duboko u dermalni sloj tkiva, gdje nailazi na kolagen i elastin — dva proteina koja koži daju snagu i elastičnost/ fleksibilnost.
- Kada kolagen i elastin oslabe uslijed oštećenja slobodnih radikala, znakovi starenja se ubrzavaju (fotostarenje) zato što koža gubi punoću, volumen i integritet te postaje sklona nastanku bora i finih linija.
- Plava svjetlost isto tako uzrokuje hiperpigmentaciju koja dovodi do staračkih pjega ili tamnih mrlja jer je proizvodnja melanina u ćelijama kože također na udaru (melanin je tamni pigment odgovoran za preplanuli ten nakon izlaganja suncu). Naučnici koji su se bavili ovim istraživanjem su otkrili da je pigmentacija izazvana plavom svjetlosti (HEV) tamnija i upornija od one nastala uslijed UVA i/ili UVB zračenja.
- Iako se terapija plavim svjetlom može koristiti kao tretman bakterijskih akni, uslijed viška plave svjetlosti nastupaju posljedice poput inflamacije, crvenila i oticanja. Sve skupa narušava integritet zaštitne barijere kože, to opet dovodi do gubitka vlage i oslabljenog imuniteta.
Koža je veoma osjetljiva na oksidativni stres, a djelovanje plave svjetlosti se nagomilava i vremenom ispoljava na koži. Čak i naprežući oči možemo dobiti više bora u okoloočnom predjelu kao i između obrva, što se može tretirati učvrščujućim okoloočnim kremama. Ako plava svjetlost remeti cikardijski ritam, manjak sna rezultira natečenosti i podočnjacima. Oštećenja koja plava svjetlost uzrokuje nisu samo estetske prirode jer istraživanja pokazuju da je HEV jedan od doprinosećih faktora pretilosti, srčanih oboljenja pa čak i malignih oboljenja.
Kako zaštititi kožu od plave svjetlosti?
Očigledan odgovor bi bio da trebamo provoditi manje vremena ispred ekrana. A opet, to nije nešto na šta mogu mnogi ljudi da utiču, pogotovo oni čija su radna mjesta vezana za kompjutere.
Druga najbolja stvar koju možete uraditi jeste da svaki dan koristite SPF zaštitu. Kreme sa UV zaštitnim filterima su najbolji odgovor na fotostarenje i oštećenje kože, bilo da je izvor sunce, vještačko osvjetljenje ili elektronika. Hemijski UV filteri ne blokiraju HEV tj. plavu svjetlost tako da se potvrđuje moja dugogodišnja teza da su najbolja SPF zaštita mineralni UV filteri. Uvijek tražite da SPF proizvod u sastavu ima Titanium dioxide i/ili Zinc oxide i nema greške. Dodatni plus ide za tonirane SPF kreme koje su svakako moj apsolutni favorit jer sadrže i iron oxide, koji dodatno povećava spektar blokirane svjetlosti.
Zanimljivost: iako je tip I kože koji je najsvjetliji (poput Nicole Kidman) onaj koji najbrže gori te je najosjetljivi na UVA/UVB postoji specifičnost sa plavom svjetlosti. Saznalo se da pigmentacija koja uslijed plave svjetlosti nastaje na licu tamnijih tipova kože, iz nekog razloga i duže ostaje kao i inflamacija. Kako ćete znati da imate hiperpigmentaciju od plave svjetlosti? Javlja se dominantno sa strane lica, umjesto na sredini kao što je to do sada bio slučaj. Obično bi trudnice ili žene koje koriste hormonalnu terapiju imale “masku” ili “brkove” od tamnih fleka. Ali sada zbog plave svjetlosti dermatolozi više primjećuju hiperpigmentaciju sa strane lica, pogotovo na strani lica na kojoj ljudi drže mobitel prislonjen uz lice.
Postoje tipovi kože kojima je zaštita od plave svjetlosti potrebnija nego drugim tipovima a to su osobe koje imaju stanja kože osjetljiva na sunčevu svjetlost, poput lupusa i rozacee. Dermatolozi očekuju da će se zaštitne komponente od plave svjetlosti sve češće pojavljivati u sastavu preparative. A na Society of Cosmetic Chemists Sunscreen Simpoziju iz 2019. godine, postignut je jednoglasan konsenzus da se u SPF proizvode u budućnosti mora uključiti i zaštita od plavog svjetla. Predviđa se da će za par godina većina SPF proizvoda biti formulisana da pruža zaštitu od plave svjetlosti, kao i od UVA/ UVB svjetlosti.
Zlatni standard zaštite kože
Ne mogu a da se ne vratim na ovu činjenicu da su Titanium dioxide i/ili Zinc oxide uistinu jedina kompletna zaštita za kožu jer istraživanja su pokazala da se ovi minerali (kao i iron oxide) smatraju zlatnim standardom za zaštitu od plave svjetlosti zbog njihove sposobnosti da odbiju i raštrkaju vidljivi svjetlosni spektar. Neki naučnici smatraju da je 100% kompletna zaštita upravo ova + antioksidansi, koji su u biti prirodni oblik odbrane naših tijela protiv oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima. Oni na siguran način mogu doći u kontakt sa ovim molekulama i prekinuti njihov lanac reakcije prije nego nastane DNK oštećenje. Antioksidanse možete unijeti kroz prehranu ali njima možete njegovati i kožu.
Drugo istraživanje je ukazalo da niacinamid/ nikotinamid (vitamin b3) ima potencijal da štiti kožu od plave svjetlosti ali i od hiperpigmentacije zbog HEV svjetlosti. Što je divno, jer niacinamid jako volim i uvijek ga mogu preporučiti kao must-have svake preparativne rutine (a sada imamo razlog više da ga koristimo).
Dodatna zaštita od plave svjetlosti mogu biti naočale sa zaštitnim filterom koje će pomoći očima da se ne naprežu ali i da se očuva delikatna koža okoloočne regije. Tu su i zaštitne folije za mobitele od plave svjetlosti. Također, jednostavno možemo smanjiti svjetlinu ekrana i na svim spravama koje koristimo možemo podesiti da emisija plave svjetlosti bude smanjena uz aktiviran “night mode” koji daje prednost nježnijem žutom i narandžastom svjetlu.
I naravno, konkretni preparativni proizvodi koji su sadržajem koncipirani da pružaju zaštitu od plave svjetlosti su pod must za svakog osviještenog ljubitelja preparative. Osim što možemo u sastavu proizvoda da favorizujemo one koji sadrže recimo vitamin C, peptide, retinol, niacinamid, Titanium dioxide, Zinc oxide, iron oxide, crvene alge, alfa-lipoinsku kiselinu (odlična za oksidativni stres) — na našem domaćem tržištu imamo vrijedan novitet koji me oduševio a vjerujem da će i vas zbog efikasnosti, pristupačnosti i lakoće korištenja za cijelu porodicu.
AM APOTHECARY BLUE LIGHT PROTECT HIDRATANTNA KREMA
Zanimalo me kakva je situacija na zapadnjačkom tržištu po pitanju preparative koja sadrži zaštitu od plave svjetlosti i zaključak je da je ovaj segment još uvijek u razvoju, te još uvijek nije dobio najveći zamah. A proizvodi koji postoje se ili oslanjaju na kombinaciju mineralnih UV filtera uz antioksidanse, ili su izrazito skupi. Zato me oduševilo da mi, na našem malom bosanskohercegovačkom tržištu imamo jedan vrhunski proizvod koji je još i razumne, prihvatljive cijene. Kada sam uzela u ruke AM APOTHECARY Blue Light Protect hidratantnu kremu, naravno da sam prvo bacila oko na sastav. I oduševio me. Avokado ulje na visokom drugom mjestu, biljni kolagen, biljni glicerin, kokosovo ulje, leptirov jorgovan, kukui ulje, ulje jojobe, karite puter, vitamin E itd. Zaista prvoklasna lista sastojaka koja obiluje biljnim komponentama, uljima pogotovo – a tako je lagane i nemasne formulacije.
Između divnih sastojaka, najviše mi je pažnju privuklo prisustvo leptirovog jorgovana – koji je ustvari i ključni sastojak. U nastavku ću objasniti zbog čega i koja mu je funkcija a samo ću još dodati da je Blue Light Protect hidratantna krema ručno rađena, pakovanje je na pumpicu što je odlično i higijensko rješenje. Detalj je ali simpatične su mi i suptilne plave tačkice, kao poveznica sa plavom svjetlosti od koje ova krema pruža zaštitu. Krema je čisto bijele boje a, kao što sam spomenula, ima lagano kremastu i nemasnu formulaciju. Veoma je prijatna, lijepo maziva, bez ikakve težine na koži i brzo se upija. Krasi je miris (također prirodnog, biljnog porijekla) koji mislim da će se većini dopasti jer asocira na čistoću. Na čisto tijelo, čist veš. Tekstura je efikasno hidratantna jer odmah po upijanju koža gubi eventualni pepeljasti ton, omekšava i na dodir je svilenkasta. Nema nikakvog sjaja poslije korištenja te je istinski univerzalan proizvod koji mogu koristiti baš svi – od nas žena, muškaraca ali i djece koji će posebno cijeniti laganu, nemasnu formulaciju. Dopada mi se ideja da zaštita od plavog svjetla treba biti dostupna i prilagođena baš svima pošto svi koristimo mobitele apsolutno svaki dan. A šta je ključni sastojak koji čini ovu kremu tako moćnom?
AM APOTHECARY BLUE LIGHT PROTECT HIDRATANTNA KREMA
PROMO CIJENA IZNOSI 25KM DO KRAJA LJETA, POSLIJE PROMO PERIODA CIJENA ĆE IZNOSITI 33KM (50ML)
Narudžbe možete poslati putem društvenih mreža ili na sajmovima gdje brend izlaže svoje proizvode.
Buddleja Officinalis
Leptir jorgovan (L., Buddleja Officinalis) je porijeklom iz planina Sichuan provincije, koja se nalazi na jugozapadu Kine a poznata je po izuzetno začinjenoj hrani i džinovskim pandama. Ova kineska cvjetajuća biljka je poznata kao leptir jorgovan zato što je često okružena mnoštvom leptira koji svojim nježnim krilima oblijeću oko njenih cvjetova. Također je vole pčele. Indikativno je da posjeduje neku vrijednost čim je toliko atraktivna insektima a još jedno ime koje je krasi jeste ljetni jorgovan. Ima čak intenzivniji, opojniji miris od jorgovana na koji smo navikli koji je na vrhuncu nakon što ga ugriju sunčeve zrake. Leptir jorgovan ima sposobnost da se prilagodi svim vrstama okoline i svim uvjetima, veoma je otporna biljka.
Napokon, nauka je povtrdila ono što je tradicionalna medicina svo ovo vrijeme tvrdila. Leptir jorgovan se naširoko koristi u svrhu zacjeljivanja kože te posjeduje protuupalna, antibakterijska svojstva zbog kojih su ga ljudi od davnina koristili kao zavoje za smirenje kože. U Kini se cvijet leptir jorgovana naziva “Mi Meng Hua” a u njihovoj kineskoj tradicionalnoj medicini se koristi već stoljećima, nerijetko za liječenje bolnih i natečenih očiju ili osjetljivosti na svjetlost. U korejskoj tradicionalnoj medicini, leptir jorgovan se koristi za tretiranje ljudi sa inflamatornim stanjima poput vaskularnih oboljenja, očnih infekcija, glaukoma i glavobolja. ovo je divna biljka za svaku situaciju kada koži treba smirenje a posebno se preporučuje i za zrelu kožu. Neki je zovu čuvarem DNK pošto je toliko efektna u stimulisanju samoobnavljajućih funkcija kože.
Pa, šta u suštini čini leptir jorgovan toliko potentnim? Imajmo na umu da je ovo planinski cvijet koji je sposoban prilagoditi se visokim nivoima sunčeve radijacije. Leptir jorgovan obiluje fenilpropanoidima, moćnim antioksidansima koji neutrališu slobodne radikale, stimulišu detoksifikaciju na ćelijskom nivou, štite od inflamacije, služe kao peevencija od fotostarenja izazvanog ultraljubičastim (UV), infracrvenim (IR) i plavim svjetlom (HEV). Fitobioaktivna komponenta iz leptir jorgovana koja se zove Soliberine, pruža nam moćnu fotozaštitu od svih vrsta radijacije. Bogat polifenolima, također kožu dugoročno opskrbljuje hidratacijom a antioksidansno djelovanje neutrališe slobodne radikale. Umiruje i hladi kožu a ujedno stimuliše proizvodnju kolagena + inhibira sintezu melanina. Ovo je apsolutno savršenstvo!
Ultravisoka koncentracija verbaskozida i ehinakozida, ta dva organska jedinjenja leptir jorgovanu daju njegova svojstva. Određene kompanije su već počele sa ulaganjem u istraživanja u ovaj sastojak a rezultati su iznimno pozitivni. Još u aprilu 2016. godine su došli prvi dokazi o učinkovitosti spomenute fitobioaktivne komponente a potom su pojačani novim in vitro testovima sprovedenim na 3D modelima kože, kao i kliničkim podacima. Cijeli niz istraživanja kombinacije verbaskozida i ehinakozida kao sastojka su pokazala slijedeće:
- smanjuje proizvodnju slobodnih radikala u ćelijama izloženim plavoj svjetlosti (HEV svjetlosti) za 43%
- štiti zaštitnu kožnu barijeru od lipidne peroksidacije izazvane UV svjetlom za 54%
- inhibira trans/cis konverziju urokanske kiseline pod UV svjetlom na stratum corneum nivou za 56%
- ograničava inflamaciju tako što inhibira sintezu medijatora (leukotrijena i prostaglandina) kao i što vidljivo smanjuje pojavu eritrema uslijed UV izlaganja
- inhibira hiperpigmentaciju izazvanu UV zrakama kao i nastanak ćelija opekotina, koje i jesu izvor tamnih mrlja
- djeluje kao prevencija oštećenju dermalne matrice tako što isključuje MMP1 pod UV i infracrvenim svjetlom, plus stimuliše proizvodnju elastina
ZAKLJUČAK: verbaskozid i ehinakozid iz leptir jorgovana se ponašaju kao moćan sistem biološke odbrane od štetnog djelovanja različitih vrsta prirodne i vještačke svjetlosti a time će očuvati mladost, zdravlje i kvalitet naše kože. U naizgled jednostavnoj bočici AM APOTHECARY Blue Light Protect hidratantne kreme se nalazi najjače, najsnažnije oružje za koje sam barem ja uspjela otkriti tokom ovog istraživanja. Rijetko koja krema me dovede u situaciju da joj teško pronalazim mane i stvarno rijetko kada budem impresionirana kao što sam sada. Ovo je idealan primjer kako je sastav onoga što kupujemo najbitnija, jedina relevantna stavka koja nas kao kupce, kao ljude treba zanimati. Od nježne dječije kože, osjetljive kože, kože muškaraca ali i svih žena bez obzira na tip – ova krema se može i treba pronaći u vašoj rutini. A uklopiti će se bez obzira da li ste minimalista ili neko ko ima 12 koraka njege – neutralna, lagana i nemasna tekstura kreme se savršeno nosi ispod SPF kreme koju najtoplije preporučujem preko nje. A također će se bez ikakvih problema uklopiti sa recimo serumom koji volite i već koristite. Zdravlje kože nam svima treba i mora biti imperativ i nadam se da sam kroz ovaj tekst uspjela argumentovano pojasniti da UV, IR i HEV svjetlost predstavljaju konkretnu opasnost po našu kožu. Plava svjetlost je realan neprijatelj kože i mislim da smo sada dobili dodatnu motivaciju da se još čvršće oslonimo na SPF zaštitu.
