Difuzeri za eterična ulja – kako ih izabrati i koristiti?

Difuzeri za eterična ulja su mi uvijek bili negdje u mislima ali ono što me stvarno potaklo na kupovinu su, ni manje ni više, korejske serije. Toliko puta sam vidjela različite vrste difuzera da sam se bacila u istraživanje zbog čega se tako često pojavljuju – bili sponzorirani u seriji ili ne, jednostavno su dio svakodnevnice u njihovoj kulturi. Od gedžeta i aparata koji poboljšavaju kvalitetu zraka imam i koristim svoj Philips prečišćivač zraka koji je stvarno jedna od najboljih stvari ikada. Prezadovoljna sam i nakon gotovo dvije godine korištenja te sam se uvjerila da ovakva vrsta aparata nije samo dodatni trošak ili trenutni hipsterski hir, već stvarno korisna stvar. Tako se ispostavilo da je slučaj i sa difuzerima za eterična ulja te sam željela sa vama podijeliti rezultate svog malog istraživanja ali i podijeliti iskustvo sa njima, koje vrste difuzera za eterična ulja postoje, koji su im benefiti te koja ulja odabrati.

Šta su difuzeri za eterična ulja?

Da to jednostavno sažmem, difuzer za eterična ulja je aprava koja razgrađuje eterična ulja na molekularnom nivou te ih raspršuje u zrak što dae za rezultat prijatan ili umirujući efekat — sve ovisi o vrsti eteričnog ulja koje koristimo. Različita eterična ulja imaju vlastito djelovanje. Recimo, za lavandu znamo da se koristi kao potpora snu a posao difuzera jeste da ravnomjerno raspršuje čestice u tačno određenoj koncentraciji koju je lako udisati a da istovremeno ne bude preintenzivna. Znači, difuzer se koristi da zrak ispuni sićušnim, nenametljivim česticama eteričnih ulja koja potom prostoriju čine prijatnijom te doprinose relaksirajućem ambijentu. Vjerujem da se većina nas može složiti da se čulo mirisa tijesno veže sa sjećanjima i emocijama, zato ne treba potcijeniti to koliko ustvari prijatan miris može da poboljša dan i raspoloženje.

Očigledan benefit eteričnih ulja jeste ta krasna aroma. Ali da li ste znali da korištenje difuzera za eterična ulja sa sobom nosi još neke benefite? Ovisno o samoj vrsti eteričnog ulja, aromaterapija nam može pružiti i fizičke ali i psihičke benefite. U nastavku sam izdvojila 15 benefita difuzera za eterična ulja ali i 6 osnovnih načina na koje možemo koristiti difuzere te uživati u dobrobitima aromaterapije.

15 benefita difuzera za eterična ulja

OLAKŠAVA RELAKSACIJU — najčešći razlog zbog kojeg se ljudi okreću aromaterapiji jeste potreba za opuštanjem nakon napornog dana. Nježni mirisi i umirujući efekat aromaterapije su sjajan način da se privede dan kraju a sve obaveze ostave ispred vrata (fizičkih i mentalnih). Iako je korištenje difuzera za eterična ulja sjajno samo po sebi, za onaj istinski i potpun doživljaj bih ptreporučila da se istovremeno počastite još nečim što će djelovati blagotvorno na tijelo i um. Recimo, možete sebi pripremiti relaksirajuću kupku, ako ste raspoloženi za istezanje onda će lagana yoga rutina biti sjajna a meditacija na samo par minuta će učiniti čuda za napetost. Po pitanju mirisa, birajte one koje će vas opustiti.
POSTIZANJE SMIRAJA — aromaterapija je sjajan dodatak svakodnevnici ali isto tako, može poslužiti kao alat za smanjenje i uklanjanje stresa i napetosti. Upravo onda kada se čini da su misli izvan kontrole, mir i tišina su pravi odgovor. Povezivanje sa sobom i odvajanje vremena za sebe je najbolji i najbrži način da usporimo osjećaje stresa i anksioznosti. Dajte sebi vremena, nigdje ne žurite.
POBOLJŠANJE OŠTRINE UMA I FOKUSA — kao što sam spomenula, aromaterapija pozitivno djeluje ne samo na tijelo već i na um. Odabirom arome koja dje energiju (poput citrusnih nota), potaći ćemo budnost te pomoći sebi da se efikasnije skoncentrišemo i fokusiramo na zadatak koji želimo obaviti. U difuzor nije loša ideja da ujutro dodate par kapi eteričnog ulja koje na vas djeluje energično, te tako sebi uljepšate prve sate novog dana koji je pred vama.
ANTIINFLAMATORNO DJELOVANJE NA KOŽU — aromaterapija potiče obnovu i oporavak kože. Bilo da vas je sunce malo dohvatilo pa ste blago crveni (nemojte zaboraviti na SPF!) ili se možda oporavljate od blagog osipa, umirujuća eterična ulja iz difuzera mogu olakšati inflamaciju te umiriti kožu ali i percepciju upalnih stanja. Birajte eterična ulja koja imaju antiinflamatorno tj. protuupalno djelovanje jer mogu biti saveznik u smirivanju crvenila. Ako ste pak skloni iritacijama i koža vam je veoma osjetljiva, prije korištenja difuzera testirajte da li vam koža reaguje na odabrano eterično ulje tako što ćete na kožu recimo podlaktice nanijeti 1-2 kapi eteričnog ulja i sačekati da vidite reaguje li koža na njega. Ukoliko nema iritacije, možete bez problema koristiti svoj difuzer.
POBOLJŠANA CIRKULACIJA I DRENAŽA — poticanje dobre cirkulacije krvi i efikasne limfne drenaže će bez sumnje da poboljša izgled kože ali i da smanji eventualno oticanje i/ili iritaciju. Zbog toga sam pisala o dobrobitima gua sha masaže i limfne masaže. Osim njih, difuzeri za eteričbna ulja mogu biti veoma korisni jer upravo oni mogu dodatno potaći cirkulaciju, drenažu.
OLAKŠANJE KOD BOLNIH ZGLOBOVA — eterična ulja osim što umiruju kožu, isto tako mogu pružiti olakšanje bolnim zglobovima. Sam osjećaj ugode koji iskusimo uslijed inhalacije eteričnih ulja može iskomunicirati signale olfaktornom sistemu i stimulisati mozak da luči neurotansmitere npr. serotonin i dopamin, što potom reguliše raspoloženje. Ovo smanjuje naš psihološki doživljaj boli, u koju spada i bol u zglobovima. Dodatni benefit kojeg ću se dotaći u nastavku jeste i poboljšan san koji dodatno pomaže olakšanju bolnih zglobova jer se tijelo oporavlja i regeneriše dok spavamo.
UBLAŽENA BOL I NAPETOST MIŠIĆA — slično kao i kod bolnih zglobova, difuzeri za eterična ulja mogu pomoći kod olakšanja bolnih i napetih mišića. Ovu stavku sam isprobala više puta i uvjerila se kako zaista nakon napornog treninga ili jednostavno dugog dana (ili noći) na poslu itekako prija rad difuzera i opuštajućeg eteričnog ulja. Za dodatnu pomoć je dobro par kapi eteričnog ulja umasirati u upaljeni, bolni mišić te nježnom masažom potaći razgradnju mliječne kiseline koja uzrokuje početni osjećaj boli.
OLAKŠANO DISANJE — kada alergije nastupe na proljeće i ljeto ili vam suhi zrak tokom zime teško pada, disajni sistem može da pati a olakšanje može biti u obliku spomenutog prečišćivača zraka ili difuzera za eterična ulja. Ova druga opcija je nešto povoljnija za budžet a može olakšati sezonske pojave poput alergija ili isušenog zraka da iritiraju disajne puteve.
KONTROLA APETITA — baš kao i žvakaća guma, difuzeri za eterična ulja mogu stimulisati čula tako da kontrolišemo apetit. Nova istraživanja pokazuju da raspršeno eterično pepermint ulje potiče osjećaj sitosti.
POBOLJŠANO ZDRAVLJE PROBAVNOG SISTEMA — mnogim ljudima se dešava da iskuse uznemiren i osjetljiv želudac a određena eterična ulja mogu pružiti trenutno olakšanje. Na aromaterapiju se možete osloniti bilo da ste opteretili stomak hranom ili kada je želudac jednostavno uznemiren. U ovu svrhu se preporučuju ulj lavande, đumbira, komorača i pepermint ulje.
BRŽI I KVALITETNIJI SAN — nekome je osjetljiv stomak razlog zbog kojeg ne spva dovoljno, a nekome su brige te koje odgađaju odlazak u snove. Mnogo toga može biti razlog za nedostatak stna i ovo je problem sa kojima se mnogi muče. Nevjerovatan je podatak da više od 50 miliona Amerikanaca pati od preko 80 različitih poremećaja spavanja a dodatnih 20-30 miliona građana SAD-a pati od isprekidanog sna svake godine. Korištenje umirujućeg miria u difuzeru prije odlaska u krevet može biti mali ali moguće koristan korak ka nešto mirnijem snu.
OLAKŠANJE TOKOM HOMORNALNIH PROMJENA — to može biti buran PMS, menopauza ili neka druga hormonalna promjena. Umirujuća aromaterapija može pružiti osjećaj stabilnosti onda kada nam se naizmjenično smjenjuju periodi mira i nemira.
POBOLJŠANJE SNA — u ovu svrhu je ulje lavande neprikosnoveno iako sam čitala da ljudi prave različite mješavine eteričnih ulja koje pomažu umiriti teške misli, teško tijelo. Ukoliko vam je lavanda prevaziđena, pokušajte sa mješavinom bugarske ruže i rimske kamilice – rečeno mi je da ta dva ulja zajedno a nekada sa dodatkom lavande mogu jako pomoći kod nesanice.
ELIMINACIJA PLIJESNI — kada su eterična ulja raspršena u zraku, razgrađuju slobodne radikale koji doprinose rastu štetnih bakterija. Eukaliptus, žalfija i ulje čajevca su posebno dobri u ovu svrhu. Eterična ulja su veoma efikasna i kod kontrole gljivica tako da je difuzer za eterična ulja idealan alat koji zrak čini nepogodnim za gljivice poput plijsni. Eterična ulja bora i crvene žalfije (plamena kadulja, Salvia splendens) su jako efikasne kod borbe sa plijesni.
ODBIJANJE KOMARACA — ukoliko poput mene i niste veliki ljubitelj Raida i ostalih hemikalija koje mogu biti previše agresivne za recimo mališane ili uopšteno osobe osjetljivog disajnog sistema i kože, onda nije loša alternativa pokušati boriti se sa dosadnim komarcima uz pomoć aromaterapije. Istraživanja su pokazala da mješavina eteričnog ulja klinčića i eteričnog ulja limunske trave odbija komarce koji nose Zika virus kao i Aedes aegypti, komarca žute groznice i to po uspješnosti od 100%.

Difuzeri za eterična ulja – kako ih izabrati?

Postoji više vrsta difuzera i načina na koji ih možemo koristiti da bi izvukli maksimum iz aromaterapije. Ovo je šest najpopuranijih metoda:

ULTRASONIČNI DIFUZER: ova vrsta difuzera atomizira vodu i eterično ulje koristeći se soničnim talasima umjesto zagrijavanja koje bi eventualno moglo da kompromituje strukturu ulja. Ultrasonični difuzeri raspršuju eterično ulje u obliku plamička izmaglice, što je i vizuelno doživljaj. Ova vrsta difuzera djeluje i kao ovlaživač zraka tako da su pravi multipraktik.

ELEKTRIČNI DIFUZER: ova vrsta difuzera koristi toplotu od struje kojom se ulje zagrijava i raspršuje u zrak. Neki električni difuzeri koriste i ventilatore za poboljšano raspršivanje a dolaze u različitim oblicima i veličinama, od onih koji su manji i pune se kao USB pa do onih koji su još i estetski lijepi te mogu podići cjelokupnu estetiku interijera.

MIRISNI DIFUZER SA ŠTAPIĆIMA: štapići su napravljeni od trske koja je puna sitnih kanalića kroz koje se konstantno ispuštaju mirisne arome eteričnih ulja u zrak. Ovi mikroskopski kanalići u trsci apsorbuju ulja i guraju ih ka vru štapića. Kada ulje izbije na vrh, ispušta se u zrak i tako miris cirkuliše u prostoriji.

TERAKOTA DIFUZER: terakota bez premaza je veoma porozna tako da apsorbuje/ upija i otpušta mirisna ulja veoma uspješno. Ovu vrstu difuzera sam tek od nedavno primjetila kod nas na tržištu (možda su tu i duže vrijeme ali meni je tek od nedavno i ova vrsta na radaru). Koliko znam, postoje dvije vrste – ona koja izgleda kao električni difuzer i vrsta u obliku privjeska. Oni koji izgledaju poput električnih difuzera funkcionišu tako da se natopljeni materijal-umetak ubaci u difuzer od terakote ili se direktno nakapa u njega. Potom vlažnost isparava iz gline tj. terakote, za sobom ostavljajući sitne pore poput sićušnih džepova zraka u strukturi gline. I u tim malim zračnim džepovima se upija i zadržava eterično ulje koje se potom postepeno otpušta iz gline. A ako je u pitanju privjesak koji se nosi na ogrlici ili se okači uz prozor , i oni u suštini rade na sličnom principu da se direktno eterično ulje nakapa na glinu koja ga potom postepeno otpušta.

NEBULIZING (NABUHALER) DIFUZER: ova vrsta difuzera funkcionišetako što koristi zrak pod pritiskom da bi raspršili izmagiču ulja. Vakum povlači ulje na površinu distributivne cijevi što rezultira eksplozijom arome u zrak. Za ove difuzere nije potrebna voda ni toplota, što ih čini odličnom nezahtjevnom opcijom. Oni su sjajni za ljude koji su ekološki osviješteni.

EVAPORATIVNI DIFUZER: u ovom slučaju mali ventilator pomaže pretvoriti ulje u plin, tako ga raspršujući u zrak. Ipak, jedina mana ove vrste difuzera jeste što procesom isparavanja ulje gubi na potenciji. Ovo bi bila opcija za ljude koji žele brz i povremen dašak arome u zraku.

CANDLE LAMP (SVIJEĆA) DIFUZER: i ovdje se ulje miješa sa vodom a ta mješavina se postavlja u staklnu posudu iznad svijeće. Topota od plamena svijeće zahrijava mješavinu ulja i vode te je tako raspršuje u zrak. Pošto ova metoda uključuje otvoreni plamen, obavezno se mora postaviti na stabilnu površinu ali i biti konstantno pod nadzorom ( za svaki slučaj).

Koja eterična ulja koristiti u difuzeru?

Opcije su ustvari neograničene – nama je jedino ograničene dostupnost određenih ulja na našem tržištu. Za jednostavno korištenje uvijek možete koristiti samo jedno eterično ulje a ako ste napredni korisnik/ korisnica eteričnih ulja, možete sami da blendate dva ili tri eterična ulja za bespoke mješavinu.

— LAVANDA, KEDROVINA, KAMILICA: sjajna eterična ulja za koristiti pred spavanje ili za generalno kreiranje opuštenog i mirnog ambijenta

— LIMUN, ČAJEVAC, LIMUNOVA TRAVA: savršena eterična ulja za osvježene prostora ali i uklanjanje nepoželjnih mirisa

— PEPERMINT, METVICA: stimulirajuća eterična ulja za mentolastu svježinu

— NARANDŽA, GREJP, BERGAMOT: sjajni za podizanje raspoloženja

— EUKALIPTUS, ČEMPRES, LOVOROV LIST: pročišćenje disajnih puteva, olakšanje plućima a time su ova eterična ulja idealna za korištenje u slučaju grlobolje

— RUŽMARIN, BOSILJAK: mentalna oštrina, fokus i ojačana memorija

— ĐUMBIR, KARDAMOM: podrška zdravoj i balansiranoj probavi, olakšanje digestivnih problema

Mjere predostrožnosti i savjeti pri korištenju difuzera za eterična ulja

Ivi bi bili osnovni savjeti od kojih se velika većina oslanja na zdrav razum, ali nije na odmet ponoviti i podsjetiti se:

bitno je kupiti kvalitetno eterično ulje od provjerenih prodavača i brendova
uputstva za korištenje difuzera treba pročitati, koliko god djelovala očigledno
koristiti preporučenu količinu ulja, više nije uvijek bolje
ukoliko ste trudnica, prije korištenja eteričnih ulja je potrebno posavjetovati se sa doktorom
ukoliko ste skloni alergijama i astmi, uvijek prethodno izvesti mali test i pratiti reakciju
prostorije uvijek moraju biti dobro prozračene
ulje je bitno držati podalje od izvora vatre (zato posebna napomena za difuzere koji se koriste toplotom svijeće)
treba praviti pauze od električnih difuzera
vodite računa da ne opteretite svoje čulo mirisa
poseban oprez sa eteričnim uljima nije potreban samo kod trudnica već i kod male djece ali i kućnih ljubimaca
redovno čistiti difuzer

*trenutno koristim dva glinena difuzera koja sam kupila u BIOfan shopu u SCC-u (naručila preko njihovog web shopa, preuzela na tom prodajnom mjestu). Svaki sam platila po 5,50KM dok sam ultrasonični difuzer kupila preko olx.ba stranice. U pitanju je olx radnja iz Vogošće, difuzer me koštao 21KM + 7KM dostava i odabrala sam konkretno ovaj minimalistički dizajn jer mi se uklapa sa Philips Hue estetikom 😀 Ima kapacitet 300ml i sasvim je okej za noćni stolić pa ću nabaviti još jedan komad istog difuzera a za dnevni boravak planiram difuzer malo većeg kapaciteta (barem 500ml) kako bi aroma bila prisutna u cijeloj prostoriji. Bonus sa ovim difuzerima jeste što se može naprskati par špriceva omiljenog parfema čijim notama zamiriše stan. Nije toliko zbog benefita već zbog privrženosti nekim parfemima, skroz neloš trik!