Šta je probiotska njega kože i trebamo li je koristiti?

Šta je probiotska njega kože?

Moje istraživanje o važnosti mikrobioma/mikrobiote, povezanosti probavnog sistema sa emocijama, umom te ključne uloge raznovrsnosti mi je na mnoge načine “otvorilo oči” te me na kraju dovelo do makrobioma kože. Time sam došla i do probiotske njege kože pa podsjetimo se – probiotici su mikroorganizmi koji se prirodno nalaze u i na tijelu te uveliko imaju efekta na zdravlje kože te njeno sveukupno stanje i izgled. I dok su nam najpoznatiji u sklopu prehrane, novitet i svojevrsna budućnost njege kože su probiotici za kožu koji se koriste lokalno. Treba doduše znati da nije samo dovoljno kupiti “probiotsku” kremu i da je tu sva priča završila. Kako bi izvukli maksimum iz probiotika u njezi kože, neki kriteriji kod formulacije trebaju biti ispunjeni –  doticala sam ih se mnogo puta na blogu. U nastavku bih voljela skupa sa vama da pređem neke osnove sa kojima se dobro upoznati a kako bi probiotike u preparativi razumjeli što bolje, tako da nam pomognu učiniti našu kožu što zdravijom i ljepšom.

Zašto su probiotici važni?

Svaka osoba ima svoju specifičnu kombinaciju ovih “dobrih” mikroorganizama koji žive u našim tijelima ali i na njima – to se zove mikrobiom. Kako imamo mikrobiom probavnog sistema, isto tako imamo mikrobiom kože. Tek od nedavno istraživači i naučnici počinju shvatati cijeli obim i važnost te efekat koji probiotici imaju na kožu od akni, dermatitisa, crvenila, ekcema, starenja pa do zarastanja. Prije manje od 10 godina su naučnici mislili da ljudi imaju cca 200 vrsta mikrobioma – danas znamo da postoje trilioni bubica koje dijele naš prostor sa nama (trilion =  milion biliona, odnosno milion miliona miliona). Iako je riječ o bakterijama i virusima, nema potrebe da nas njihovo prisustvo ježi jer bukvalno ne bi mi mogli da postojimo bez njih. Neophodni su nam. Oštećenja uslijed izlaganja sunčevoj svjetlosti, zagađenje iz zraka, loša prehrana i iritirajući proizvodi su samo neki od primjera toga šta sve kožu može da izbaci iz njenog prirodnog balansa – što vodi ka problemima poput akni, suhoće, osjetljivosti. Cilj probiotske njege je da obnovi taj delikatni balans koji omogućava dobrim bakterijama da napreduju, kako bi koža ostala u tip-top stanju.

Kako probiotici pomažu koži?

Površina kože je posebna okolina koju možemo usporediti sa gradom koji vrvi od populacije a probiotici igraju ključnu ulogu da sve drže u ravnoteži. Stabilizacija mikrobioma pomaže da zaštitna barijera kože bude otporna na okolišne elemente, također jača sposobnost kože da postane i ostane hidrirana. Balansiran mikrobiom isto tako smanjuje mogućnost faktora koji kožu iritiraju i izazivaju crvenilo, a umanjena je i šansa da dođe do isušenosti, zatezanja, nelagode te se na ovaj način održava zdravi pH površine kože. 

Ono što treba, i bitno je shvatiti, jeste da sami probiotici nisu rješenje. Oni najbolje rade u kombinaciji sa sastojcima poput prebiotika. Prebiotici su prirodno gorivo za rast probiotika te im pomažu da napreduju kako bi efikasno obavljali svoju funkciju. Najbolja probiotska krema (ali i bilo koji drugi preparativni probiotski proizvod) bi trebao sadržavati i prebiotike i probiotike za optimalne rezultate. Postoji još jedan dio jednačine – a to su postbiotici. Kako se probiotici razgrađuju na površini kože, oni stvaraju druge supstance koje su dobre po kožu a to su postbiotici. U njih spadaju hijaluronska kiselina, peptidi i vitamini – a svi redom ublažavaju znakove starenja, poboljšavaju hidrataciju i koži daju zdrav izgled. Sinergija između ove tri vrste “biotika” je ta koja će nam dati najbolje rezultate.

Šta su prebiotici, probiotici i postbiotici?

• PREBIOTICI – podržavaju vitalnost dobrih bakterija u/na tijelu tj. oni sadrže hranu za probiotike
• PROBIOTICI – oni su dobri momci koji održavaju mikrobiom kože u balansu
• POSTBIOTICI – metabolički nusproizvodi prirodnih funkcija bakterija (enzimi, organske kiseline, polisaharidi, peptidi) su moćne molekule koje dodatno podržavaju zaštitnu barijeru kože

Šta su prebiotici? Na prebiotike treba misliti kao na gnojivo za dobre bakterije. Prebiotici su jedinjenja koja hrane te podržavaju rast i rad dobrih bakterija. I zahvaljujući njima su loše bakterije pod kontrolom. Dok su nama kroz hranu poznati prebiotici kao kompleksni ugljikohidrati, prebiotici su ustvari bilo šta što oblikuje mikrobnu okolinu i mijenja je u smislu da je promjena dobra po zdravlje. Kožna stanja poput rozacee i atopijskog dermatitisa, kao i tretmani poput retinoida i benzoyl peroxida mogu narušiti funkciju kožne barijere koja nas štiti od loših bakterija. Neki prebiotici mogu balansirati pH kože što doprinosi poželjnoj ravnoteži. U tom smislu, svaki preparativni proizvod koji poboljšava kožu ima prebiotski benefit. Lipidi u hidratantnim kremama recimo, podržavaju zdravu funkciju zaštitne barijere kože te pomažu da se zdrave bakterije razmnožavaju. Kada koristite regularnu hidratantnu kremu nakon čijeg korištenja koža postaje manje crvena i suha, vaš mikrobiom se poboljšao. U neku ruku, takva hidratantna krema već iskorištava koncept prebiotske teraprije zar ne?

Šta su probiotici? Probiotici su žive bakterije koje podržavaju zdrave bakterije u tijelu ali i na tijelu. Znamo da su neke bakterije dobre po nas, nisu sve loše. Sve više je studija koje ukazuju da probiotici u formi suplementa ali i lokalnog tretmana mogu pomoći u prevenciji i tretiranju kožnih stanja poput ekcema, akni, suhe kože te UV oštećenja. Neki probiotici dokazano podržavaju sposobnost kože da proizvodi ceramide ili lipide (masti) koji zadržavaju vlažnost u koži te kontrolišu bakterije koje izazivaju akne. Osobe koje pate od ekcema imaju niske nivoe ceramida, tako da njihova zamjena može biti veoma bitna. Studije sugerišu da korištenje probiotske preparative može smanjiti upalne akne te pomoći u kontroli suhe kože i ekcema. Više manjih ali značajnih istraživanja također sugeriše da probiotici pomažu kod ublažavanja efekata starenja kože. UV oštećenja slabe sposobnost kože da se bori protiv slobodnih radikala, a oni su normalni nusproizvodi tjelesnih metaboličkih procesa koji nam nažalost nanose štetu. Jaka zaštitna barijera kože spriječava da dođe do tog oštećenja. 

Šta su postbiotici? Oni su fermentacijski nusproizvodi koje proizvode dobre bakterije. Primjer su antimikrobni peptidi ili aminokiseline kratkog lanca koje se prirodno nalaze u koži te joj jačaju imunitet. Masne kiseline kratkog lanca su još jedan primjer – one hrane dobre mikrobe te poboljšavaju apsorpciju vode, soli i elektrolita. Veoma su bitne za kožu a tijelo ih ne može proizvesti. Ako dobre bakterije na koži ne uspiju proizvesti dovoljno masnih kiselina ili peptida, proizvod koji ih sadrži bi mogao biti od pomoći i koristi.

Koji probiotici su dobri za kožu?

Predmet istraživanja su bili različiti probiotici za kožu, akne i ostala kožna stanja ali je nemoguće izdvojiti samo jednu vrstu jer – spomenuli smo kako svaka osoba ima svoj specifični mikrobiom. Umjesto jednog rješenja za sve, meni se čini da je najbolje raditi i tražiti kombinacije pre-, pro- i post- sastojaka kako bi se mikrobiom kože stabilizirao i održavao u ravnoteži. 

Dokazani probiotski sastojci u njezi kože uključuju vrste Lactobacillus, Bifidabacterium, Vitreoscilla, te različite fermente. Za izvore prebiotika je dobro potražiti sastojke; xylitol, rhamnose, glucomannani oligosaharide. Sastojci postbiotskog djelovanja su hijaluronska kiselina, peptidi i ceramidi koji lijepo nadopunjuju sve ono što već probiotici čine za kožu. Lysate je sastojak koji je također koristan za kožu. Derivat probiotika, Bifida Ferment Lysate pomaže u smanjenu osjetljivosti i suhoće kože te povećanju otpornosti na spoljašnje utjecaje. Ispravlja znakove starenja u nastajanju, ali i one vidljive, poput bora i tankih linija, neujednačenog tena i hiperpigmentacija, ali i gubitka punoće i elastičnosti.

Bitno je istaći da probiotici u njezi kože zahtijevaju pažljive formulacije zbog prirodne nestabilnosti (krhki su i lako propadaju kao sastojci). Ovo bi značilo da kupovati probiotsku njegu kože treba od poznatih i provjerenih proizvođača koji naučnim argumentima mogu obrazložiti sastav svakog od svojih proizvoda. Formulacije bez parfema su svakako poželjne, kao i higijenska pakovanja.

Probiotska njega kože 101: odabir adekvatnih proizvoda za svaki tip kože

Od izmaglica za lice pa do čistača, seruma i krema – postoji sasvim dovoljno probiotskih njegujućih proizvoda koji mogu zadovoljiti potrebe svakog tipa kože. Međutim, navedeno se uveliko odnosi na strano tržište dok smo na domaćem prilično ograničeni. Dala sam se u potragu za probiotskom preparativom te sam napravila selekciju kao mini vodič za kupovinu. Pa bilo da me čitate u ili van BiH, svako može pronaći nešto za svoje potrebe. Obratite pažnju ako patite od seboreje, perioralnog dermatitisa, akni, rozacee, psorijaze ili uopštene osjetljivosti.

• Nikel Probiotik krema za obnavljanje vrlo oštećene kože sadrži noćurak i mliječni protein, djeluje umirujuće na oštećenu kožu, crvenilo, seboreični dermatitis a pomaže i u terapiji psorijaze. Zahvaljujući bakteriocinima, smanjuje se vrijeme trajanja upale, a oštećena koža je obnovljena, kao i njen prirodni zaštitni sloj.
• Sebamed PRO! Energizirajuća krema, Aktivna zaštitna krema, Vital serum i Hydro serum svi sadrže Lactococcus Ferment Lysate koji potiče obnovu kože te održava njen mladoliki izgled.
• VICHY Slow Age noćna gel-krema je intenzivni tretman koji poboljšava teksturu i ton kože te potiče njenu obnovu a sadrži niacinamide, ekstrakt korijena grozničice i  Bifida Ferment Lysate
• VICHY Slow Age fluid odgovarajući i za osjetljivu kožu, bez parabena. Sadrži probiotički sastojak Bifida Ferment Lysate pomaže u smanjenu osjetljivosti i suhoće kože te povećanju otpornosti na vanjske utjecaje.
• La Roche-Posay Lipikar Baum AP+ za osobe koje imaju suhu kožu bi ova hidratantna krema trebala biti odgovarajuća. Sadrži Aqua Posae Filiformis, postbiotik koji balansira mikrofloru kože te poboljšava hidrataciju. 
• La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser je mliječni čistač bez sapuna koji sadrži prebiotsku termalnu vodu, Ceramide-3, Niacinamide i glicerin.
• REN Perfect Canvas Skin Enhancing Serum Primer je obogaćen antioksidansima i Lactobacillusom, koji obnavljaju balans, smanjuju pojavu bubuljica te čine ten zdravijim. Ovaj serum ne sadrži silikone a formulacija mu ima mliječnu kiselinu i Lactococcus Ferment Lysate koji jača prirodnu odbranu kože te poboljšava i ton kože. 
• Andalou Naturals Apricot Probiotic Cleansing Milk je prirodno mlijeko za čišćenje sa reservatrolom i koenzimom Q10, antioksidansima i nježnim probioticima.
• Elizabeth Arden's Superstart Skin Renewal Booster smanjuje izgled sunčanih pjega, finih linija te stimuliše obnovu kože.
• Estee Lauder Micro Essence Skin Activating Treatment je koncentrirana esencija u losionu koja pomaže koži da bude balansirana koja sadrži Lactobacillus Ferment i Bifida Ferment Lysate.
• Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream sadrži kompleks biljnih amino kiselina te  Lactococcus Ferment Lysate. Namijenjena je hidrataciji kože, ublažavanju izgleda finih linja uslijed dehidriranosti, osvježenju tena te poboljšava njegovu teksturu.
• Yoghurt Of Bulgaria cijela linija sadrži probiotike (Lactobacillus Bulgaricus Ferment Filtrate, Hydrolyzed Yogurt Protein, LACTOBACILLUS BULGARICUS)
• Aurelia Probiotic Skincare je cijeli brend posvećen njezi kože sa probioticima

Dodatni savjet: kada kupujete probiotsku njegu, većinom takve proizvode treba potrošiti relativno brzo (poželjno unutar 6 mjeseci od otvaranja) a mnoge od njih treba držati na hladnom mjestu (nerijetko i u frižideru). Obratite pažnju na uputstvo. Generalno treba izbjegavati agresivne sastojke i trljanje kože, čistite je nježnim ipH balansiranim čistačem a nema potrebe je eksfolirati prečesto. Poželjno je unositi vlaknima bogate namirnice poput lana, zobi i piti kefir, jogurt te grickati kisele krastavce i kupus. Treba ograničiti upotrebu antibiotika koliko god je moguće jer oni izbrišu sve dobre bakterije u tijelu. Njegujmo kožu iznutra ka izvana i sve će se kockice posložiti.