Sinoć sam uzela šaku kokica koje sam počela da nervozno žvačem skrolajući brojne stranice portala u potrazi za aktuelnim vijestima. Tokom svake sekunde koju sam provela, oči su mi nervozno tražile svaki mogući apdejt povodom koronavirusa. I iako je apsolutno nemoguće oglušiti se o sve – to bi čak bilo veoma neodgovorno – ipak bombardovanje silnim vijestima (od kojih je dobar dio senzacionalizam) jednostavno ne čini ništa dobro po našu psihu. Mislim da to svi mi znamo i nije potreban bilo koji članak da nam na to ukaže jer okolnosti u kojima živimo su u najmanju ruku nadrealne. Uz to nadodajte nekorektnost i netransparentnost brojnih medija, neophodne korake u pokušaju usporavanja virusa, finansijsku neizvjesnost i imate pretis lonac. Da, pretis lonac. Svi se u njemu krčkamo, pritisak je neizdrživ i bojim se da ćemo prošištati ukoliko sami sebi ne olakšamo.
Jedna je stvar biti informisan i u toku ali potpuno druga gubitak razuma, padanje u ponor histerije i haosa. Kako je to konstruktivno? Kome pomaže? Da li išta mijenja? Pa, zbog čega to radimo sebi? Ovo je sigurno tema za psihologe u budućnosti ali mi se nećemo baviti produbljivanjem ovog problema. Moja namjera je da barem mrvicu pokušam ublažiti psihološko “krčkanje” kojem smo svi podvrgnuti. Sigurno ste mnoge od ovih taktika već i sami isprobali te mislim da će većina biti prilagođena početnom stadiju cjelokupne situacije zbog COVID-19 koji nam je zakomplikovao svakodnevnicu. A opet, možda pronađete i neku novu ideju kako prekratiti vrijeme tokom samoizolacije i sebi olakšati postojanje jer biti ljudsko biće u 2020. zaista nije lako.
Želim samo da spomenem da je sasvim okej i ako čovjeku nije do nekih ciljeva ili planova. Najnormalnija stvar je odmarati i ne raditi ništa, pogotovo ako ste trenutno pod još nekom vrstom dodatnog stresa ili imate radne obaveze kao esencijalan dio radne snage u kriznim situacijama. Kako god da se osjećate, to neka bude misao vodilja. Meni je drago što se možemo ovako družiti i dalje, kada već drugačije nije moguće.
FITNESS
Ovu sam stavku postavila na prvo mjesto sa razlogom. Bez obzira da li ste prije bili fizički aktivni ili ne, sada je od velike važnosti da se krećete jer biti zatvoren u četiri zida će ograničiti i atlete. Zato moramo biti kreativni i uporni. Joga i pilates su super početak za svakoga a srećom na You Tubeu imamo super kanale koji nas mogu voditi kroz svaki dan samoizolacije. Moj lični favorit je potpuno zaslužno uber popularna Yoga with Adrienne. Također ako ste išli u teretanu ili neki grupni trening, potražite im Instagram stranicu jer neki organizuju IGTV vježbe/ treninge ili u sklopu svojih Instagram storija. Brojne fitness ličnosti rade istu stvar tako da je uz You Tube i Instagram super platforma za pronaći motivaciju i usmjerenje glede fizičke aktivnosti. Uz Adrienne, preporučujem slijedeće stranice kao dodatne izvore online treninga: FitnessBlender, SweatyBetty i NHS Fitness Studio.
Ako vam pak nedostaje trening sa tegovima, možete učiniti šta smo muž i ja uradili. Pospremili smo jednu malu sobicu ali poslužio bi i kutak neke sobe. Pripremili smo prostor za vježbanje i naručili opremu – manje i veće bučice te rastezljivu traku, za početak. Kasnije bih voljela dopuniti ono šta sada imamo. Ovo jeste malo skuplji poduhvat ali ako ste već zagrizli za fitness, onda je ovo isplativa investicija.
ČIŠĆENJE I POSPREMANJE
Prethodna stavka me dovodi do ove stavke – osim toga što su WHO preporuke da se higijena inače ali pogotovo sada održava na zavidnom nivou, čišćenje ne mora biti klasična kućna obaveza. Doduše, to može ovisiti od toga koji ste tip osobe. Ja volim pospremati, kada znam da mi je dom čist i uredan osjećam se bolje i rješavam se stresa dok to radim. Međutim, uvidjela sam da postoje ljudi kojima konstantno spominjanje održavanja higijene i pospremanja izaziva anksioznost – a to je posljednja stvar koju želim. Pokušajte da i u lošoj situaciji izvučete nešto pozitivno. Ovo je prilika da pospremite ormar za koji godinama govorite da je prenatrpan. Presložite odjeću, presaberite kapute – možda vam neki bespotrebno zauzimaju prostor. Izmaknite krevet, kauč, komode i police te sve detaljno prebrišite nekim sredstvom koje ujedno lijepo miriše. Cijela prostorija će da zamiriše kada uklonite prašinu i prozračite je. Primjetiti ćete da će vam biti prijatnije provoditi vrijeme u toj prostoriji. Možete se riještii kutija od obuće na primjer koje vam više ne trebaju. Odložite praznične dekoracije – pronađite im mjesto gdje neće smetati a znati ćete gdje ih naći kada za to dođe vrijeme. Organizujte dokumente koji se povlače po ladicama.
PRIPREMITE ROĐENDANSKE POKLONE
Ako ste bili u skupini ljudi koji zaboravljaju na rođendane, godišnjice i praznike te u posljednji trenutak kupujete poklone – evo prilike da svaka kupovina bude obavljena na vrijeme i planski. Nemojte se ni pitati kako – pa online, naravno! Ako vam organizacija nije jača strana, možda da nabacite ideju da želite napokon isprobati Marie Kondo metodu?
ONLINE KUPOVINA
Sada se misli na online kupovinu u okviru državnih granica a time imate priliku podržati i mala poduzeća kao i velike brendove koje cijenite. Naravno, treba imati na umu da je ovo vrijeme kada treba mudro isplanirati budžet pa ukoliko prilike dopuštaju – onda se upustiti u šoping. Da bi saznali da li je online kupovina aktuelna kod brendova u vašoj zemlji, posjetite im Instagram i Facebook stranice za svježe informacije a uvijek im možete poslati upit.
OLD-SCHOOL DRUŠTVENE IGRE
Čovječe ne ljuti se, Monopol, Uno, mica, šah, puzzle, karte – super je podsjetiti se kako smo se ranije družili. Da li uživo sa osobom koja sa vama dijeli životni prostor ili virtuelno sa prijateljima, zar je bitno? Ono što jeste važno je to da se podsjetimo kako druženje može biti širi pojam od onog na koji smo u modernom načinu života naučili.
NETFLIX I FILMOVI
U ovom trenutku je Netflix pravi spasitelj! U ogromnoj videoteci koja je na raspolaganju, ako ste novi u čudesnom svijetu zvanom Netflix, uvijek možete testirati isti jer je prvi mjesec besplatan. Od kultnih klasika kinematografije, holivudskih blockbustera, bollywooda, evropskih filmova i serija pa do stand-up nastupa, anime i animiranih crtića pa do Netflix originala – uvijek možete pronaći nešto za sebe da večeri prođu u dobroj atmosferi. Ako želite uključiti ekipu, skinite Netflix Party i osjećaj da ste izolovani će da nestane na par sati. A tu su uvijek i filmovi na netu. S obzirom da su prodaje karata za kina obustavljene, mnogi novi naslovi se brzo prebacuju u online format i spremni su za uživanje. Samo pripremite kokice i uživajte. Ako želite da grupica filmofila ljudi ostane u kontaktu a vezana zajedničkim interesom, možda nije loše da odaberete seriju koju ćete zajedno pratiti.
ČITANJE KNJIGA
Možda imate već zavidnu kolekciju knjiga a možda imate neke neostvarene želje. Bez brige, preko knjiga.ba možete naručiti željene knjige iz različitih žanrova te ovo vrijeme iskoristiti za neko opuštajuće štivo ili čak proširiti znanje na određenom polju. Da li je Kindle ikada bio opcija? Eto odlične ideje za poklon sebi!
ONLINE EDUKACIJA
Online studiji i kursevi mislim da nikada nisu imali više smisla nego sada. Naučiti novi jezik ako ništa je sjajan način da na koristan i konkretan način provedemo vrijeme. Preporuka ide za Duolingo, Open Culture, Babbel, Busuu, Coursera i Rosetta Stone.
VRIJEME JE ZA NJEGOVANJE HOBIJA
Ukoliko ste oduvijek željeli da njegujete ili razvijete neku vještinu a da nije riječ o akadamskom usavršavanju – zašto ne sada učiniti nešto po tom pitanju? Slikanje, fotografija, kaligrafija, rukotvorine, botanika, uljepšavanje, origami, servis automobila, astrologija, vloganje, uzgoj klica, masaža, bojanke za odrasle. Šta god vam padne na pamet da vam je bila želja savladati – kada ako ne sada?
POVRATAK PISANOJ RIJEČI
Pisanje dnevnika, rokovnika, priče ili poeme je za neke ljude odličan način za postići katarzu a nekima je izvrsno kanalisanje emocija (pozitivnih ali i negativnih). Za one koji više nisu u dodiru sa pisanom riječi uvijek postoji mogućnost bloga, online dnevnika zaštićenog passwordom i sl.
VIRTUELNE BIBLIOTEKE
Pod ovim mislim na odličan besplatni sadržaj koji je svima dostupan. Posjetite virtuelne biblioteke poput Gutenberg biblioteke gdje možete pronaći brojne popularne naslove poput Don Kihota i Malih žena. Preko 60,000 naslova koji su besplatni za download uopšte nije loše. The Free Library ima ponudu brojnih naslova koji su razvrstani prema kategorijama – jednostavno i pregledno. Tu je i Internacionalna dječija biblioteka koja može uskočiti kao pomoć kod stimulacije najmlađih za koje bih preporučila i Smithsonian Game centar sa raznovrsnim sadržajima koji su besplatni za skidanje.
VIRTUELNE POSJETE MUZEJIMA
Dopada mi se ideja virtuelnih posjeta svjetskih muzeja. Mislim da su odličan način da skrenemo misli i ujedno se kulturno edukujemo. Naravno da nije ista stvar kao prava posjeta ali u ovim okolnostima je next best thing. Izvucimo najbolje iz digitalnog doba i posjetimo slijedeće: Louvre, Guggenheim, Britanski muzej u Londonu, Nacionalna umjetnička galerija u Washingtonu, Smithsonian, MET (Metropolitan Museum of Art), Salvador Dali muzej, NASA centar u Langleyu i NASA centar u Glennu, Vatikan i The Google Art Project.
PODCASTI
Slušate li podcaste? Ni ja, ali namjeravam početi. Bogate spiskove iz različitih područja života možete pronaći kod: Esquire, Elle, GoodHousekeeping i Wired.
ULOŽITE U SUPLEMENTACIJU
Ako vas nisam do sada uspjela animirati da pored prehrane svoj organizam ojačate dodacima prehrani kako bi imunitet bio moćan i jak, onda iskoristite što brojne apoteke daju mogućnost dostave na adresu. Vitamin D, cink, selen, multivitamini pa krasni svijet adaptogena su tu za vas – ašvaganda, maca, kordiceps su samo neki koje toplo mogu preporučiti i na koje se trenutno oslanjam.
DOVEDITE MEAL PREP NA NOVI NIVO
Isprobajte neki novi recept. Pri tome, itekako sam svjesna da se trenutno svi fokusiraju na najosnovnije namirnice ali ako ste u mogućnosti mislim da je dobra ideja u planiranje obroka ubaciti neku malo “luksuzniju” namirnicu. Ponavljam, sve ovisi od situacije tu gdje se nalazite i mogućnosti nabavke. Ova stavka je uključena više radi psihološkog efekta nego što je namjera da se rasipamo novcem na namirnice koje nisu esencijalne. Običnu salatu možete osvježiti bučinim uljem, na primjer. Ubaciti kao prilog pakovanje rižinih rezanaca umjesto običnih – integralni, oni od heljde ili čak sa koprivom su super način za osvježiti jelovnik. Neka fina tamna čokolada sa mentom kao dezert će učiniti da se osjećate ljepše u svom domu, opuštenije. Kada se počastite ovim malim luksuzima psiha je rasterećenija. Pripremite obroke tokom dana za naredni ili čak za narednu sedmicu. Meal prep je uvijek koristan.
BEAUTY I WELLNESS RUTINA
Sada je vrijeme da se nadoknade sve nepročitane blog objave i pregledaju nepregledani You Tube tutorijali. Operite kozmetičke kistove, presložite kozmetičku kolekciju, možda je i dopunite onim šta vam nedostaje. Informišite se koje su to nove metode šminkanja. Da li ste čitali o gua sha masaži ili rolleru od žada? Da li ste razmišljali o derma rolleru? Eto ideja za planove nakon što se situacija popravi. Do tada možemo potrošiti proizvode koje sada imamo. Project pan? Zašto da ne?
UPOSLITE DRUŠTVENE MREŽE I APLIKACIJE ZA KOMUNIKACIJU
Sada je vrijeme da Skype, FaceTime, Viber i WhatsApp sijaju u punom sjaju. Kontaktirajte svoje najmilije, pogotovo straije članove porodice. Osmislite načine da ih motivišete ili ukoliko je moguće da im pomognete oko nabavke namirnica. Sada je lako koordinisati isporuku na njihova vrata a njima će to mnogo značiti.
POMOZITE ONIMA KOJIMA JE TO NAJPOTREBNIJE
U Velikoj Britaniji mlađe komšije ostavljaju ceduljice ispod vrata svojih strijih članova zajednice sa svojim podacima, kontakt telefonom i ponudom da im obave šoping. To je super gesta. A ako želite biti dio organizovanog djelovanja i zaista imate želju da učinite nešto na možda i većem nivou, možete kontaktirati Crveni križ. Kontakt telefoni Crvenog križa FBIH su OVDJE. Kontakt telefoni Crvenog križa RS su OVDJE.
FOKUSIRATI SE NA SVE NA ČEMU SMO ZAHVALNI
U današnje vrijeme je tako lako misliti o svemu čime nismo zadovoljni. Zašto ne obrnuti tok misli – stanite i razmislite o svim divnim ljudima koje imate u životu, mjestima koje ste vidjeli i koje ćete vidjeti kada sve ovo prođe. O svojim postignućima i planovima za budućnost. Imate li želju nešto promijeniti? U retrospektivi mislite da bi neke stvari drugačije posložili u svom životu? Ovo je možda prilika da nakon svih nedaća to i učinimo.
ZAPAMTITE DA NISTE SAMI
Sve navedeno ima funkciju da se osjećamo dobro ali ljudskom biću je potrebna zajednica da bi se osjećalo kompletno, sretno i zadovoljno. U vremenu kada je ljudski kontakt uslijed okolnosti nešto što izbjegavamo, neka pomogne recimo pisano pismo unučića svojim nanama i dedama kao što su ih pisali u vrijeme njihove mladosti. Skype je super za održavanje kontakta sa kolegama, kao i Viber. Netflix Party je tu za grupno gledanje filmova. Uvijek postoje načini da ostanemo zajedno, da ostanemo povezani.
