SCANDINAVIAN SENSE
Ako je kuhinja “srce našeg doma”, onda je spavaća soba njegova duša. Prošle godine smo preuredili našu spavaću sobu od temelja; sami smo je okrečili, napravili accent wall, pripremili drvenariju i osmislili dizajn te nabavili namještaj. Odlučili smo se za umirene tonove i što više prirodnih materijala. Većina namještaja, dekoracija, posteljine, jastuci i jorgani su iz JYSK-a, kao i okviri za herbalne printove koje smo nabavili preko ebaya. Kao radnik u noćnim smjenama, veoma mi je bitno da čim dođem kući, u što kraćem roku mogu utonuti u san. Zato smo toliko pažnje i vremena uložili u osmišljavanje spavaće sobe koja će biti ugodna, jednostavna, udobna, mirna i spokojna.
Nakon godinu dana provedene u okruženju koje smo stvorili, mogu reći da je većina naših odabira bila savršena. Jedini komad namještaja koji smo od ranije zadržali jeste krevet – koji je i dalje funkcionalan ali imamo na umu nabavku boxspring kreveta u doglednom periodu. Ado i ja bolje spavamo na nešto tvrđim madracima a naš je prilično mekan. Kao što sam spomenula, kupovina novog je zasigurno u budućnosti (najvjerovatnije sa uzglavljem jer bez njega više ne mogu zamisliti krevet). Ali pitala sam se kako sada možemo poboljšati situaciju i kvalitet sna, a bez prevelikih ulaganja.
Nakon kraćeg istraživanja, nadmadraci su se istakli kao jedna od racionalnih opcija. Nadmadrac je tanji madrac koji se postavlja na vrh glavnog madraca. Osim što štiti postojeći madrac od oštećenja, također mu čuva i oblik. Ado redovno preokreće naš madrac kako ne bi ostala ulegnuća ali nadmadrac bi bio korak dalje. Osim što nadmadrac može ublažiti nedostatke pretvrdog ili premekanog madraca, vrhunski nadmadrac će i kvalitetnom madracu da produži životni vijek. Čitala sam kako je dobro zamijeniti gornji sloj ležišta svakih pet godina – naredne godine nam svakako dolazi vrijeme da to učinimo.
Osim nadmadraca, vjerujem kako je posteljina jedina dodatna investicija pošto smo veoma zadovoljni jastucima i jorganima koje imamo iz JYSK-a. Novitet koji mi djeluje veoma zanimljivo je ADA posteljina iz SCANDINAVIAN SENSE linije koja je inspirisana skandinavskom prirodom i jednostavnim načinom života. Pošto sam vlasnica Hygge i Lykke knjiga, mislim da nema potrebe dodavati kako je upravo ta filozofija življenja nešto što i sama volim te je nastojim što više da praktikujem u svojoj svakodnevnici. Ono što pak dodatno čini upravo ADA posteljinu posebnom jeste i materijal od kojeg je napravljena. Mekani pamuk iz organskog uzgoja, tačnije od 100% GOTS certifikovanog organskog pamučnog perkala.
Šta je perkal?
Pamuk perkal je pamuk izrazito finog tkanja i velike gustoće. Kada razmišljamo o nabavci nove posteljine, pamuk je uvijek najbolji izbor tkanine i kada se radi o aspektu zdravlja ali i kada je riječ o zaštiti okoline. Umjetne tkanine poput poliestera su neudobne i ne tako izdržljive, što je još jedan razlog da se opredijelimo za pamuk. Perkal pamuk mi nije ranije bio poznat pojam pa sam se dala u istraživanje. Iznenadio me spisak njegovih prednosti koje se protežu od visoke otpornosti tokom korištenja i održavanja (tkanina dobro održava svoj oblik i ima nisko skupljanje), činjenice da boje ne blijede, ima dobru prozračnost te tkanina “diše”, higroskopan je materijal, prirodni sastav mu je pogodan za alergije, na koži je poput baršuna a ima mat površinu, tkanina nije elektrificirana i ne propušta perje.
Na ovo kada se doda da je ADA posteljina od pamučnog perkala iz organskog uzgoja, stvarno se dobija jedan kompletan proizvod koji je luksuzan. Nježnih boja i suptilnih dezena koji krase SCANDINAVIAN SENSE liniju. Apsolutno je savršen i pravi je pogodak sa aspekta dizajna jer se sa prugama u boji pijeska i plavoj boji, sa lakoćom uklapa u svaku spavaću sobu. Tako sam se i odlučila za ovu posteljinu, te sam je dobila u vrećici istog dizajna i od istog materijala. Taman da mogu svoju dekicu koju držim u radnom ormariću na poslu da u nju ušuškam. Malo po malo, tako se grade održive navike koje namjeravam koliko god je moguće praktikovati.
9 načina kako učiniti spavaću *još* udobnijom te poboljšati kvalitet sna
I sada kada smo napravili par preinaka kojima smo pripremili spavaću sobu za jesen, pripremila sam i šest koraka koji barem meni ovaj intimni prostor čine dodatno ušuškanim te olakšavaju proces da utonem u san.
- Uspostavljanje rutine; ono što meni manjka a najkorisnije je kod uspostavljanja zdrave rutine spavanja. Nastojim da većinu dana u sedmici imam približno jednako vrijeme ustajanja i lijeganja u krevet. Nekada su okolnosti takve da to jednostavno nije moguće pa čim ugrabim vremena, pokušavam nadoknaditi propuštene sate sna. Nekada naprosto propustim neku aktivnost zbog koje bih se ranije budila ili kasnije zaspala, te učinim prioritetom da u prosjeku imam osam sati sna tokom noći.
- Izbjeći unos kofeina kasno popodne i navečer; pošto se kofein u organizmu može zadržati i oko deset sati te tako poremetiti san. Na dane kada nisam u smjeni, nastojim da kafu popijem u prvoj polovini dana a kada sam na poslu, ograničavam kafu na rano poslije podne te kratkim šetnjama potičem cirkulaciju kojima donekle kompenziram efekat razbuđivanja.
- Ustati iz kreveta ukoliko ne možemo utonuti u san 20 minuta nakon gašenja svjetla; nebrojene su noći tokom kojih sam se satima prevrtala u krevetu, što ništa ne rješava (čak mi povećava frustraciju). Ako primjećujem da pola sata nakon što sam legla san jednostavno ne dolazi, ustanem se i radim nešto lagano uz prigušena svjetla. Obično nakon desetak minuta počnem zijevati te se vratim u krevet i zaspim.
- Knjiga i Netflix u krevetu ne pred spavanje; ja sam definitivno ljubiteljica gledanja Netflixa u udobnosti svog kreveta, što jeste veoma ugodno ali umije poremetiti san. Zato pokušavam barem pola sata pred spavanje da završim gledanje filma, potom pripremam hranu za radni dan, odjeću, obavim svoj večernji beauty ritual i dok sve to bude gotovo već osjetim pospanost.
- Ograničiti izloženost jarkom svjetlu tokom noći; iz iskustva znam koliko cikardijski ritam (dan-noć) može poremetiti rad na kompjuteru tokom noći. Veoma je bitno da svjetla budu prigušena i prije odlaska u krevet.
- Preznojiti sav stres iz organizma; vježbanje barem 30 minuta dnevno je veoma korisno, ali ne 3 sata prije odlaska u krevet.
- Pametno suplementiranje; 200 do 400 mg magnezija pred spavanje će opustiti nervni sistem i mišiće.
- U temperaturi je ključ; ne zaboraviti prozračiti prostoriju prije spavanja te održavati je ugodnom kako san ne bi remetio osjećaj zime ili vrućine.
- Neka biljke rade noćnu smjenu umjesto vas; većina kućnih biljaka otpušta kisik tokom dana ali ne i tokom noći. Samo odabranih par će naporno raditi da zrak bude pročišćen. Birajte ove vrijednice koje će držati stražu dok vi spavate; Aloe vera (Aloe vera), Dendrobium orchids (Dendrobium), Gerbera (Gerbera),Moth orchid (Phalaenopsis), Mother-in-law’s tongue (Sansevieria trifasciata), Peace lily (Spathiphyllum wallisii).
*u saradnji sa JYSK
