Dok jurimo najbolja sniženja, kupujemo i pakujemo poklone, pospremamo, ukrašavamo dom te kuhamo praznična jela – veoma često sva praznična euforija dovodi do “izgaranja” i naglog pada energije. U kombinaciji sa smanjenim brojem sunčanih dana tokom zime, sezone prehlada i oslabljenog imuniteta, onda nije čudno što se ljudi krajem godine ali i početnim mjesecima nastupajuće godine osjećaju iscrpljeno.
Pošto se i sama suočavam sa zimskim padom energije te se pokušavam izboriti sa istom – neke sitnice mi pomažu da budem u što boljoj formi, kako bi moj dan bio što produktivniji. Ako vi imate neke svoje preporuke koje vam pomažu, podijelite ih sa mnom u komentarima a ja vas ukratko vodim kroz svoje zimsko buđenje i kako preživjeti praznike.
Da li se vama dešava da se po buđenju osjećate izmoreno i dehidrirano? Nakon što sam pročitala da ljudi koji dišu na usta gube 42% tjelesnih tečnosti više od ljudi koji dišu kroz nos, postalo mi je jasno zbog čega se budim suhih usta (doslovno me nekada probudi žeđ). Veliki broj ljudi u Japanu ima zdravu naviku da po buđenju, na prazan stomak popiju jednu čašu vode. Ugledala sam se na njih i usvojila tu zdravu naviku tako što flašu vode držim pored kreveta kako bih se odmah hidrirala i započela dan svježa.
Mini aromaterapija ujutro razbuđuje – mirisi poput citrusa, mente i jasmina djeluju pozitivno pa je tuširanje osvježavajućim gelom, pranje zuba mentolastom pastom ili dodati par natrganih listova mente u onu čašu vode sa početka priče odličan način da malo podignemo energiju na samom početku dana.
Nemam uvijek vremena da nakon buđenja praktikujem fizičku aktivnost ali ako mi se ukaže period od petnaestak minuta do pola sata, rado se okrećem istezanju i jogi. Još uvijek nisam usvojila mindset da odem na trčanje ali i to je nešto na čemu želim poraditi.
“Pametan” doručak je najbolji doručak! Uz zdravi omjer proteina, ugljikohidrata i zdravih masti ćemo dobiti ravnomjerno i sporo otpuštanje hidrata koje nas neće “podići” (kako bi to učinio šećer), pa nas onda naglo “spustiti” čemu slijedi osjećaj izmorenosti ostatak dana. Doručak koji uključuje jaja, zobenu kašu, pileće filete ili smoothie u kojem ima mnogo zdravih namirnica, od chia sjemenki pa do sezonskog voća – mnogo je bolji izbor.
Desert također treba biti pomno odabran. Iako totalno razumijem da nam se nekada jednostavno jede krofna ili kroasan sa čokoladnim punjenjem. Samo, ne moramo tom porivu ugoditi baš svaki put. Naučila sam da nije samo odabir ključan, već i količina. Tamna čokolada sa minimalno 70% kakaa je idealna poslastica a trenirati se da se zaustavimo na par kockica je malo teže. Ali je moguće, uz malo truda.
Zamijeniti kafu čajem navečer je također efektno jer čaj i dalje sadrži kafein pa nas malo razbudi – ali ne previše da bi kasnije omeo san.
Uz praznike koji nam stižu uskoro, nadam se da ćemo uspjeti uz malo korigovanja svakodnevnih navika da ostanemo energične i da bez iscrpljenosti stignemo na sve obaveze te zasluženo uživamo u slobodnim danima.
*u saradnji sa voda Olimpija
Fotke su mrak!
Autor
Hvala mila ❤