U čemu je tajna ašvagande?

ašvaganda

Imam osjećaj da ćete me početi doživljavati kao nekog hipika kada se raspišem na temu trava, prahova i prirodnog pristupa liječenju organizma – ali neke stvari koje sam isprobala su previše dragocjene da bi ih zadržala samo za sebe. Ašvaganda je jedna od njih. Uostalom, već sam preko Insta storija nagovijestila šta pijem te da će o tome biti riječi na blogu. Ukratko, jedini suplement koji uzimam na redovnoj bazi je upravo ona.

Šta je ašvaganda, sigurno se pitate. Vrlo moguće da prethodno niste čuli o njoj jer lično nisam do sada susrela sagovornika, osim gospođe koja radi u Al Hana biljnoj apoteci (ona jedina u Sarajevu, možda i BiH, koja u prodaji ima prah ašvagande). U svakom slučaju su biljne apoteke mjesta gdje je možete potražiti (cijena: 25KM | 200g).


Ašvaganda/ zimska trešnja ili Indijski ginseng/ na latinskom – withinia somnifera (ona koja donosi san) / na hindi – ansgandh/ na sanskrtu – ashwagandha (miris konja). Njezino se ime također prevodi kao “ta koja daje vitalnost i snagu konja”. Ašvagandu bih opisala kao jedan prah koji je dosta neprijatnog mirisa i okusa a referenca na miris konja je iznenađujuće tačna. Taj miris i okus me i dan-danas prate kao najneprijatniji aspekt korištenja, što se donekle može ublažiti ukoliko se ašvaganda uzima sa toplim mlijekom ili jogurtom – konzumirana sa vodom ima najintenzivniji miris i okus. Uzima se oralno, i to u formi praha ili u formi kapsula/ tableta.

Ašavaganda je grm srednje veličine, koji dostiže najviše 1.70 m visine i daje mali crvenkasti plod te je jedna od najznačajnijih biljaka ayurvede. Ašvaganda se tradicionalno koristi u obliku praha, koji se dobiva mljevenjem i prosijavanjem korijena biljke. Raste u toplim klimatskih uvjetima, a njezino porijeklo je SI dio Indije. Uz oralnu primjenu, ašvaganda se može koristiti i lokalno. Iz praha ašvagande uz dodatak vode možete napraviti smjesu koja se nanosi direktno na bolno mjesto.

Kada sam počela da čitam o njenim svojstvima, kada je preporučuju za korištenje i koje su njene dobrobiti – ostala sam pod utiskom da je riječ o najčudotvornijoj biljci ikada! I nije mi uopšte jasno kako je ostala relativna nepoznanica u poređenju sa time koliko je korisna i raznovrsna. A malo se i naljutim što mi je niko od doktora i doktorica nije preporučio jer sam ubijeđena da bi mi uskratila godine mučenja sa hormonalnim disbalansom te nesanicom uslijed smjenskog rada.

Zbog visokih vrijednosti svojih sastojaka, ašvaganda ima raznolika dejstva a neka od najistaknutijih su:

  • Eliminiše posljedice stresa, odličan je adaptogen – jača otpornost na stres. Hrani i jača nervni sistem, uspostavlja mir uma te pomaže u nošenju sa svakodnevnim stresom
  • Kao prevencija raznih bolesti povezanih sa stresom: ateroskleroza, prijevremeno starenje, dijabetes, hipertenzija, malignost, anksioznost i depresija
  • Ima blago sedativno svojstvo, daje miran, zdrav i dubok san
  • Povećava vitalnost i fizičku izdržljivost, zaustavlja starenje, aktivira anabolitičke procese
  • Hrani sva tkiva, a posebno mišiće, koštanu srž, kosti, zglobove
  • Afrodizijak, pomaže obnavljanju hormonalnog sistema
  • Potencira reproduktivne hormone
  • Preporučuje se sportistima za podizanje nivoa izdržljivosti i brži oporavak poslije napora i povreda
  • Pomaže zarastanju tkiva, uklanja hronični umor i pomaže kod tkivne acidoze
  • Jača um, poboljšava pamćenje, koncentraciju i razumijevanje
  • Dobra je za nervne i mentalne bolesti kao i za epilepsiju
  • Spriječava prevremeni nastanak klimakterijuma i Parkinsonove bolesti
  • Odlično osnažuje i revitalizuje imunološki sistem
  • Ima moćno protuupalno i analgetsko dejstvo stoga je dobra za tretiranje reumatskih stanja i artritisa, korisna je kod bronhitisa
  • Duboko prodire u tkiva i čisti nečistoće, detoksifikuje organizam, pojačava metabolizam i cirkulaciju, stimuliše varenje
  • Korisna pri dugotrajnom liječenju astme
  • Preporučuje se kod hemoterapije i zračenja

Ono zbog čega je mene oduševila (i zbog čega je kontinuirano koristim) je, između ostalog, njeno djelovanje na nesanicu – izuzetno je djelotvorna. Osjećam olakšanje što na prirodan način regulišem šablon spavanja, koji je već narušen smjenskim radom. Također, mnogo pomaže kod olakšanja uslijed stresa – pa čak i anksioznosti. Korisna mi je i zato što stvarno ubrzava oporavak nakon intenzivnije fizičke aktivnosti, daje snagu i vitalnost. Čak osjetim da mi se popravila koncentracija na poslu, pogotovo tokom noćnog rada. Olakšava i probleme sa sinusima – ne dramatično, ali ipak primjetno.

Ali, pravi i najveći razlog zbog kojeg je ašvaganda zaradila svoje stalno mjesto u mom životu jeste slijedeće. Još od puberteta se nekako nosim sa hormonalnim poremećajem koji je stvarno jedna velika neugodnost. Od preobilnih mjesečnih ciklusa, njihovih dugoročnih izostanaka, anemije, umora, slabosti, slabe koncentracije itd. Dugo vremena sam koristila i kontracepcijske pilule koje su bile poput flastera – onog trenutka kada sam ih prestala koristiti, moji problemi su se vratili.

Zato sam pokušavala pronaći neku prirodniju alternativu, da bi sasvim slučajno suprug na internetu pročitao članak o ašvagandi i preporučio mi je. Nadam se da će tako i za neku/ nekog od vas ovaj post biti koristan – meni je otkriće ašvagande potpuno popravilo kvalitetu života. Već nakon deset dana korištenja, ja sam osjetila poboljšanje a mjesec za mjesecom, počela sam uviđati da mi se ciklus uravnotežio i da ga lakše podnosim. PMS je postao blaži, nema problema sa kožom, nisam imala toliko izražene promjene raspoloženja, vratio mi se normalan ritam života – i to bez ikakvih pilula. Tako da je moje iskustvo sa ovim suplementom izuzetno pozitivno.

Preporučene dnevne doze:

  1. ašvaganda korijen ili list u prahu: 1-2 kafene kašike dva puta dnevno
  2. ašvaganda korijen ili list – ekstrakt: 600–1200 mg dnevno
  3. ašvaganda kapsule: 1–2 kapsule dva puta dnevno

Upozorenje:

U trudnoći se može koristiti u malim dozama isključivo pod budnim nadzorom lekara. Uzevši sve to u obzir trudnice ni u kom slučaju ne bi trebalo da je uzimaju same na svoju ruku već bi prethodno trebale da se konsultuju sa ljekarom. Druga mjera predstrožnosti se sastoji u tome da bi ašvaganda mogla da pojača sedativno djelovanje barbiturata. Takođe ne uzimati je kod zatvora, jer velike doze mogu izazvati poremećaje varenja.

Napomene:

Kako je u pitanju biljni preparat prirodnog porijekla, on ima blago ali sveobuhvatno djelovanje koje ne samo da otklanja trenutne probleme već dovodi i do trajnije promjene i poboljšanja opšteg stanja organizma. Stoga ga je potrebno uzimati duži period vremena, najmanje 3-4 mjeseca.

*Sve informacije na blogu isključivo su informativne prirode i nisu namijenjene u svrhu dijagnosticiranja ili određivanja terapije bez savjetovanja sa stručnom osobom ili liječnikom.

8 Comments

  1. Amra
    Decembar 11, 2017 / 8:00 pm

    Uzimas je s vodom prije spavanja ili? Hvala 🙂

    • Nadza
      Decembar 12, 2017 / 4:29 pm

      Bas edukativan post. Samo me zanima nacin na koji je uzimas, stavis kasiku praha na casu jogurta izmijesas i pojedes ili?!

      • selma
        Decembar 16, 2017 / 3:25 pm

        Drago mi je ako tako misliš – željela sam da bude koristan 🙂
        Ja razmutim kašiku ašvagande u čaši vode kao što bih sa cedevitom uradila.
        Ipak je ukus prijatniji uz mlijeko ili jogurt, pogotovo na početku dok se ne navikneš.

    • selma
      Decembar 16, 2017 / 3:23 pm

      Da, prije spavanja – tako meni najviše odgovara iako svako sebi može odrediti svoj ritual.
      Ja uzmem jednu supenu kašiku pred spavanje – ili se može uzeti ujutro.
      Ili čak da podijeliš tu količinu na dvije kafene kašike – jedna ujutro a druga navečer.

  2. Decembar 11, 2017 / 8:51 pm

    Odličan post.. Mogu ti reći da ova biljka zvuči kao nešto što mi baš treba 🙂 tačno osjetim posljedice stresa kod sebe, mislim da bi ovo moglo pomoći.

    • selma
      Decembar 16, 2017 / 3:26 pm

      Draga Amila, ispunilo bi poentu svog ovog teksta ako bi ti ašvaganda bila korisna.
      Ja sam uvjerena da bi mnogima pomogla a kod stresa, nervoze, aknsioznosti i depresije definitivno pomaže.
      Želim ti da što prije osjetiš olakšanje 🙂
      Sretno!

  3. Ana
    Decembar 12, 2017 / 11:10 am

    Ja imam Boswelliu,narucila s Iherba. Isto je adaptogen. Inace mi je ayurveda super. Cisto prirodno lijecenje,prirodni preparati. I super mi je sto odredjuju namirnice prema tipu tijela-hladni/topli…Back to nature 👍🏻

    • selma
      Decembar 16, 2017 / 3:29 pm

      Upravo sam pročitala malo o boswelliji i naučila sam nešto novo!
      Ima neke sličnosti sa ašvagandom – baš što kažeš, adaptogen je.
      I hvala ti što si je spomenula. Sjajno, koliko se toga može novog naučiti 😀
      Ayurveda je stvarno super!

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *