Ne predstavlja mi problem oznojiti se tokom fizicke aktivnosti, bez obzira da li je rijec o vjezbama sa tegovima (u zadnje vrijeme vecinom se time bavim), kardiu ili jogi. Nekada mi je pomisao znojenja u teretani bila odbojna jer mi je u glavi stalno bila misao da cu dobiti bubuljice od necistih sprava i tegova. Kada ste kod kuce, vjezbanje se ipak odvija u prilicno kontrolisanim uvjetima jer znate koliko vam je dom cist ali ako vjezbate u prostoru koji dijelite sa mnostvom drugih ljudi – stvari postaju zeznute. Vjezbanju necu pronalaziti mane, nema niti jednog argumenta protiv njega i nepobitno je dobro za nase zdravlje. Ali ako se ne brinemo o svojoj kozi i ne poduzmemo korake da je odrzavamo cistom – akne i slicni problemi su gotovo pa zagarantovani. Srecom, postoji par jednostavnih koraka koje mozemo uraditi prije, tokom i nakon vjezbanja kako bi osigurali cist ten.
Nekada i sama sumnjam u ono sto cu vam napisati (pogotovo nakon gledanja brazilskih videa o fitnessu – njihove dame su prave dive!) ali najiskrenije, uklanjanje sminke prije vjezbanja je neophodno. Vise se i ne radi o ukusu – cinjenica je da se pore otvaraju uslijed znojenja i sminka onemogucava kozi da dise, sto rezultira zacepljenjima. Cak i ako ne nosite sminku, umivanje nekim blagim sredstvom prije treninga mnogo pomaze. Nakon ciscenja, tretiranje koze necim sto ce ukloniti bakterije (poput La Roche-Posay Effaclar Duo+), nesto je sto bih nazvala pametnim potezom.
Ako namjeravate biti fizicki aktivni na otvorenom, krema sa zastinim faktorom je obavezna i vazno je odabrati kremu koja je nemasna. Meni se jako svidja i toplo preporucujem Anew Clinical E-Defence Multi Shield Lotion, kao i La Roche-Posay Anthelios Matte Fluide Extreme.
Savjet – nemojte ocekivati niti vjerovati da su drugi nakon upotrebe sprave ocistili. Za svaki slucaj spravu koju namjeravate koristiti prebrisite antibakterijskim maramicama (Septona su mi omiljene) ili sredstvom za dezinfekciju koju neke teretane imaju na raspolaganju.
Da bi izbjegli akne na celu ili uz rub kose, preskocite koristenje bogatih maski i/ili regeneratora za kosu na dane intenzivnog treninga. Ako je to nemoguce, traka za kosu ce sprijeciti da znoj i proizvodi skliznu na kozu. Jos nesto sto bih preporucila je da se ne oslanjate previse na sampon za suho pranje kose jer ako ga pocnete previse i precesto koristiti, moguce je da iziritira tjeme. Neki blag, hidratantni sampon je idealan za cestu upotrebu – nesto poput Wella Elements sampona bez sulfata.
Nakon zavrsenog treninga je dosta korisno pri ruci imati barem putno pakovanje neke umivalice – cim prije uklonite znoj i necistoce sa lica, manje su sanse da ce doci do stvaranja zacepljenja. Znate da sa, vjerna Effaclar liniji proizvoda tako da cu i ovaj put preporuciti La Roche-Posay Effaclar Purifying pjenusavi gel Takodjer toplo preporucujem i Alverde Clear Washcreme.
Sto duze ostanete u oznojenoj odjeci za vjezbanje, to su vece sanse i da ce vam se akne pojaviti na tijelu. Jednako kao sto je slucaj sa kozom lica, nakupljanje sebuma i uopsteno necistoca izaziva probleme na kozi. Cim zavrsite sa vjezbanjem skoknite pod tus i u tu svrhu su mi se pjene za tusiranje pokazale jako prakticnim. Balea Hawaiian Dream je LE tusiralica koja zasluzuje mjesto u vasoj torbi za trening! Ali ako vam tusiranje odmah nakon vjezbanja nije na ruku, onda antibakterijskim maramicama nije lose prebrisati mjesta najpodloznija za stvaranje akni (ledja, prsa, stomak).
