Prava tajna za konstantnost glede redovnih odlazaka u teretanu i odrzavanju dobre tjelesne/ zdravstvene forme jeste da volite ono sto radite – volite svoj trening, svoje vjezbe, svoje vrijeme koje ste odvojili za sebe. Na pocetku se nisam najbolje snalazila, trebalo je neko vrijeme da udjem u stos ali to se na kraju desilo. Biti pocetnik i nova djevojka ili novi momak u bilo kojoj teretani zaista nije lako. Iako sve skupa djeluje da ljudi jednostavno udju, odrade svoj posao i lezerno izlete van, nemojte da vas to zavara – postoje odredjena pravila ponasanja posto je teretana javno mjesto. Ako se svi pridrzavaju pravila, svima je bolje – izbjeci cete moguce neprijatnosti i trening ce vam biti ugodniji, produktivniji. Naravno, teretana nije glamurozno mjesto, svi su oznojeni (mozda i smrdljivci) ali to ne znaci da sve manire treba zboraviti ispred vrata. U nastavku vam pisem o svemu sto su me drugi naucili ili sto sam sama naucila – predstavljam vam Bonton za početnike u teretani.
1. higijena je na prvom mjestu i bitno je da neprijatni mirisi ne budu dominantni. U znojenju nema nista lose ni sramno – svi se znojimo i, osim osoba alergicnih na dezodoranse, jednostavno nema razloga da se redovno ne kupamo/tusiramo i da ne koristimo dezodorans (postoje i zdrave verzije, bez aluminijevih soli).
2. sa druge strane, koristenje parfema u teretani je velika greska. Stavite u prostoriju grupu ljudi od kojih svako nosi svoj omiljeni parfem i dobiti cete strahotu koju zovem “Eau de Znojaz”. Momci, paculi slobodno zaboravite!
3. ocigledno je da je znojenje prirodan proces ali trebali bi imati uz sebe svoj peskiric kojim cete ga obrisati sa lica, tijela i eventualno sa sprava koje ste koristili. Jos bolje, ako teretana u koju idete na raspolaganju ima sredstvo za dezinfekciju – tu je ostavljeno sa razlogom.
4. prikladno se obucite – nema sandala, cizmi, japanki, farmerica u teretani. Izuzetno je vazno imati rezervni par tenisica, pogotovo ako vani pada kisa ili snijeg – nemojte da zbog vase lijenosti osoblje teretane mora da bezbroj puta brise pod.
5. znam da dijeliti sprave ili tegove nije uvijek zabavno, ali ako teretana vrvi od ljudi onda ne preostaje nista drugo vec da na smjenjivanje koristite iste.
6. vratite tegove nakon upotrebe. Vecinom teretane imaju mjesta za odlaganje tegova – nakon koristenja ih tamo odlozite. Isto vrijedi za medicinske lopte, strunjace i ploce.
7. pristojno rukujte sa opremom. Nemojte otresito bacati tegove i ploce kad zavrsite sa njima. Sam zvuk je iritantan a mozete povrijediti nekoga.
8. suzdrzite se od rezervisanja opreme za prijatelje prijateljice. Teretana nije restoran.
9. ako niste sigurni kako se koristi odredjena sprava ili kako se izvode neke vjezbe, nemojte to raditi na silu. Uvijek zatrazite pomoc i objasnjenje, pogotovo ako u teretani imate na raspolaganju osoblje.
10. svima se moze desiti da se moraju javiti na telefom dok treniraju. Ali ako je to vec slucaj, napustite prostoriju i sprave dok ne zavrsite.
11. nemojte se hvatati kilaze ako sa njom ne mozete raditi sigurno …. i tiho. Ispustanje zvukova dok dizemo teret je normalno ali ne ako vas cuju macke na ulici.
12. nemojte davati savjet koji niko nije zatrazio. Ako neko gleda svoja posla (pogotovo ako nosi slusalice u usima), i trenira neispravno a vi ste to primjetili – najbolja stvar koju mozete uraditi jeste da uputite strucno osoblje da im pomogne.
13. ako se vec ne mozete kontrolisati i imate ogromnu zelju da nekome date savjet, onda barem budite sigurni da i sami poznajete materiju. Inace cete se obrukati.
14. nemojte biti ona osoba koja pored deset traka za trcanje odluci koristiti onu tik pored jedine osobe koja trci.
15. nemojte biti osoba koja u svlacionici sve svoje stvari izvadi iz torbe i prostire ih preko pet klupa dok se neko oblaci stojeci. Nepristojno je.
16. podizanje majice i slikanje tijela iz svih uglova vam moze jedino dodijeliti etiketu narcisoidnog “pijevca”. Slikanje i selfije ostavite za kada su teretana iili svlacionica prazne. Ili jednostavno sacekajte da dodjete kuci.
17. kratka konverzacija je sasvim uredu ali zapamtite da su svi u teretanu dosli da treniraju, ne da budu druzeljubivi. Nemojte zapocinjati razgovor sa osobama koje nose slusalice u usima. Ne zele pricati sa vama.
18. nije simpaticno odmjeravati djevojke/zene u teretani osim ako nemate zelju da dobijete epitet cudaka. Ovo je pogotovo neukusno ako je rijec o osobi u poznim godinama.
19. nema javnih izljeva ljubavi!
20. koristenje konca za zube, cupanje obrva i koristenje fena za susenje bilo kojeg drugog dijela tijela osim glave/kose nije uredu da radite u svlacionici. Obavezno morate na pravilan nacin odloziti u kantu koristene uloske, tampone i stapice za usi.
hi hi hi 😀
savjeti iz totalno osobnog iskustva, a ne samo apstraktni kako bi trebalo biti 🙂
(postala sam komentar malo prije, ali je nešto riknulo, neće valjda 2 skoro identična niknuti :))
Znas kako, pola ovih stvari uvijek stoji zapisano negdje u teretanama.
U onu gdje ja idem je navedeno da se tegovi vracaju na mjesto, da se tegovi ne bacaju, da se treba prikladno obuci i ne skidati majicu. U svlacionici je zenama ostavljen natpis da se propisno odlazu tamponi, tuferi, stapici za usi i sl.
Znam da nema u svakoj teretani besplatan savjet i pomoc osoblja na raspolaganju, ali tamo gdje ima bi bilo blesavo da se ne iskoriste te usluge.
Ostalo je stvar logike i kulture, pa ko voli da bude etiketiran na ruzan nacin – neka izvoli.
Balkanci su specifican narod i neke stvari su za nas konkretno vezane ali postoje i ponasanja koja se univerzalno ne prihvataju i ne podnose u teretanama na Zapadu – npr. citala sam da smatraju izuzetno nekulturnim pricati na telefon u teretani. Malo sam istrazila sta se desava i mimo nas, bas ima zanimljivih situacija iako nekome to sigurno ide bas na zivce 🙂
Sve si obuhvatila!
Doslovno sve navedeno sam vidjela, a narcisiodnih pjevaca pogotovo. hahaha
Odličan post, nadam se da će doći do onih koji rade barem jednu od navedenih grešaka. 😀
Haha ma vjerujem da jesi, mislim da se tu moglo jos stosta dopisati ali ipak sam se zaustavila na dvadesetoj stavci (da sve skupa ne djeluje previse strogo).
Ali da ima svega, ima 😀
Jedna prijateljica mi je pricala da je na casu pilatesa dosla djevojka namirisana Muglerovim Angelom – a bilo je ljeto cini mi se. Kada nisu pocrkali svi.
Tako i u teretani, cesto osjetim Avon TTA Today i iako ga imam i volim – stvarno mu nije mjesto u teretani. Muski i paculi – smrtonosna kombinacija xD
A vjerujem i cak znam da ih par prati blog pa se nadam da ce ovo shvatiti kao njezno usmjeravanje a ne kao neku brutalnu kritiku. Sve se moze ispraviti 😉