My Gym Bag Essentials

I counted that preparing my things for work over the years taught me what are the most important things to have at all times. I can tell you that organisation is the key but I must admit that I wasn't fully prepared for the gym at the beginning. Along the way, I've noticed what were my essentials and what was unnecessary. As most people, I've learned what was important to have, after needing it – and finding I left it at home, duh. Learning from mistakes is the way to go at the very start and after a while, you kinda know by heart what your essentials are. In this post I'm discussing My Gym Bag Essentials – hopefully some of my findings and tips will be useful for you.

First of all, hygiene is king. Clean gym bag is a must – I'm not personally fan of using totes for going to the gym, gym clothes are grubby and I don't want to mix clean things with a dirty bag. I'm sometimes wearing the same sneakers to the gym but when it's raining or snowing outside, I tend to take spare sneakers/runners in a separate wash bag. It keeps dirty soles separate from my underwear and everything else. Also, depending if I'm going to the gym with my car or by foot, I bring spare socks, underwear and change of clothes. If I'm having a shower, I'll bring a shower gel and a big towel but otherwise, I always have a small towel with me to mop up all the sweat during my workout. I always bring a pair of flip flops if I'm showering at the gym – sometimes there aren't enough gym slippers there for everyone to use and I'm not keen on walking barefoot and risking to catch a foot fungus (you'd be surprised how often this happens!).

I cannot go to the gym without my music – phone and earbuds are always with me. If I'm doing cardio, I'll bring my running armband. To keep hydrated at all times – a water bottle, bigger the better! I have a mini washbag which holds all of my beauty essentials – hair bands, bobby pins, compact hair brush/mirror, cotton swabs, cotton pads, a bandage, soap, lip balm, travel sized face wash and toner, antibacterial gel, sample sized creams and a concealer. I cannot stress how many times girls forgot that they'll be on their period and hadn't had tampons or pads with them – always bring one of each, just in case. Deodorant is a must for me and so is dry shampoo – after I blow dry my hair, I like to apply some dry shampoo to the roots, scoop up my hair into a bun or a ponytail and I'm good until I arrive home.

Before a workout, I like to either a cup of coffe or (if I can't find the time for a cuppa), I take caffeine supplement to provide a boost of energy and increase mental alertness. It's not recommended to exceed the 300mg intake of caffeine per day and these supplements contain 200mg per pill. That's more than enough for me as I don't usually even drink coffee if I'm not at work. It's not recommended for minors but if you're an adult, you can check out this really good article on caffeine supplements (here). After a workout I like to have a fruit at hand, it's usually a banana but a peach will do for today. Having nuts at hand is also great (peanuts, walnuts, almonds, hazelnuts etc.). Oh, before I finish – don't forget to bring your gym card and some money (coins always comes in handy).

I love my gym bag! It keeps me prepared for everything, hydrated, nourished and beautified. What's not to love? .Do feel free to share your own gym bag essentials with me in the comments section below. Next time we'll be discussing gym manners – what to do and what not to do at the gym.

  • Racunala sam na to da me pripremanje hrane i uopsteno potrebnih stvari za odlazak na posao pripremilo i za pakovanje torbe za teretanu. Reci cu vam – organizacija je definitivno kljucna ali priznajem da na pocetku nisam bila potpuno dorasla ovom zadatku. Tek sam vremenom uvidjela sta mi je zaista potrebno a cime sam bespotrebno operecivala torbu. Kao i vecina, proces ucenja je isao kroz trenutke kada mi nesto treba – da bih, naravno, shvatila kako sam bas to ostavila kod kuce. Za pocetak je ucenje na vlastitim greskama korisno a vremenom covjek napamet nauci sta mu treba a sta ne. U ovom postu cu vam pisati o meni neophodnim stvarima koje nosim u torbi za teretanu. Nadam se da cete iz mojih opazanja i preporuka ubaciti nesto novo i u svoju torbu za trening.
  • Prije svega, higijena neka bude na prvom mjestu. Cista sportska torba je obavezna – licno mi se ne dopada ideja koristenja gradske cekertorbe u ovu svrhu. Koristena odjeca sa treninga je necista, na njoj je znoj i ne bih zeljela kasnije vec uprljanu torbu mijesati sa cistim stvarima koje koristim na svakodnevnoj bazi. Nekada u teretani nosim tene u kojima sam dosla ali ako vani pada kisa ili snijeg, onda nosim rezervne tene u zasebnoj vrecici. Vrecicom odvajam prljavi djon tena od vesa, telefona, slusalica i ostalih stvari u torbi. Ovisno da li sam dosla do teretane autom ili pjeske, ponijeti cu rezervni cisti ves, carape i odjecu za presvuci se. Ako sam odlucila istusirati se u svlacionici teretane, ponijeti cu veliki peskir i gel za tusiranje. Inace, uvijek nosim manji peskir kako bih mogla tokom treninga obrisati znoj sa lica i tijela. Preporucila bih da ponesete japanke (pogotovo ako cete se tusirati), jer ako je guzva u tus kabinama, cesto ne bude dovoljno papuca za sve djevojke. Meni se nimalo ne svidja hodati bosa jer rizikovala bih gljivicnu infekciju na stopalima (iznenadjujuce mnogo ljudi mi je reklo da su pokupili gljivice u tus kabinama ili hodajuci bosi).
  • Bez muzike ne bih mogla zamisliti svoj trening – mobitel i slusalice su uvijek uz mene. Ako cu tog dana raditi kardio, ponijeti cu drzac za mobitel koji omotam oko ruke. Sa sobom nosim i mali neseser u kojem drzim sve svoje kozmeticke potrepstine. U mom slucaju, to su gumice za kosu, ukosnice, kompaktna cetka za kosu/ogledalce, stapici za usi, blaznice, flaster, sapun, balzam za usne, putno pakovanje gela za umivanje i tonika, antibakterijski gel, testeri kreme za lice i korektor. Ne mogu naglasiti koliko sam puta vidjela da su djevojke zaboravile da ce dobiti mjesecnicu a da nisu ponijele higijenske uloske ili tampone – uvijek ponesite barem jedno od ovo dvoje. Dezodorans i suhi sampon su takodjer u mojoj torbi – nakon sto isfeniram kosu (imamo fen u svlacionici), nekada stavim malo suhog sampona, pokupim kosu u pundju ili rep i tako mogu izdrzati do kuce.
  • Prije treninga volim popiti soljicu kafe ili (ako ne mogu stici na kaficu), onda uzmem kofeinski suplement kako bi mi dao malo dodatne energije i kako bih se mogla malo bolje fokusirati na treningu. Nije preporucljivo unositi vise od 300mg kofeina dnevno a kofeinski suplement koji koristim po piluli sadrzi 200mg – sto je meni vise nego dovoljno. Samo tog dana ako cu ga popiti, pazim da ne pijem kafu sto nije tesko jer je rijetko kada pijem ako nisam na poslu. Napominjem da ovaj suplement nije za maloljetne osobe ali ako ste punoljetni, preporucujem da procitate nesto vise o kofeinskim suplementima u ovom odlicnom clanku (klik).Nakon treninga volim pojesti vocku. To je najcesce banana ali ovog puta ce i breskva posluziti. Nije lose imati uz sebe i kikiriki, bademe, ljesnjake, orahe itd. Prije nego zavrsim ovaj clanak – nemojte zaboraviti sa sobom ponijeti clansku karticu teretane (ako je imate) i novac (kovanice uvijek dobro dodju).
  • Volim svoju torbu za trening! U njoj se nalazi sve sto mi je potrebno i uz nju sam uvijek spremna, hidratizirana, nahranjena, njegovana i cista. Kako je ne voljeti? Slobodno mi u komentarima napisite sta vi nosite u svojoj torbi za trening. Iduceg puta cemo pricati na temu manira – sta raditi a sta ne raditi u teretani.

4 Comments

  1. Maj 28, 2016 / 10:40 am

    Preslatka je torba, obožavam Nike proizvode 😀 Ja još uvijek nemam stalnu postavu za teretanu, ali uglavnom peškir, patike, odjeća za vježbanje 😀

    • Juni 3, 2016 / 11:38 pm

      Nike je kvalitetan brend i imaju osjecaj za estetiku, sto licno cijenim.
      Torba ne samo da je slatka vec je mnogo izdrzljiva – mnogo puta sam je prala u ves masini i jos je kao nova. Dobro ulozen novac 😉
      Sto se nekih neophodnosti za teretanu tice, ti znas sta je tebi najbitnije – samo cu poput bakice da ponovim "nemoj zaboraviti zenske potrepstine" (ulozak, tampon) jer nema nista gore kada ti zatrebaju u teretani a niko ih nije ponio.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *