Šta nosim u torbi za teretanu

Racunala sam na to da me pripremanje hrane i uopsteno potrebnih stvari za odlazak na posao pripremilo i za pakovanje torbe za teretanu. Reci cu vam – organizacija je definitivno kljucna ali priznajem da na pocetku nisam bila potpuno dorasla ovom zadatku. Tek sam vremenom uvidjela sta mi je zaista potrebno a cime sam bespotrebno operecivala torbu. Kao i vecina, proces ucenja je isao kroz trenutke kada mi nesto treba – da bih, naravno, shvatila kako sam bas to ostavila kod kuce. Za pocetak je ucenje na vlastitim greskama korisno a vremenom covjek napamet nauci sta mu treba a sta ne. U ovom postu cu vam pisati o meni neophodnim stvarima koje nosim u torbi za teretanu. Nadam se da cete iz mojih opazanja i preporuka ubaciti nesto novo i u svoju torbu za trening.

Prije svega, higijena neka bude na prvom mjestu. Cista sportska torba je obavezna – licno mi se ne dopada ideja koristenja gradske cekertorbe u ovu svrhu. Koristena odjeca sa treninga je necista, na njoj je znoj i ne bih zeljela kasnije vec uprljanu torbu mijesati sa cistim stvarima koje koristim na svakodnevnoj bazi. Nekada u teretani nosim tene u kojima sam dosla ali ako vani pada kisa ili snijeg, onda nosim rezervne tene u zasebnoj vrecici. Vrecicom odvajam prljavi djon tena od vesa, telefona, slusalica i ostalih stvari u torbi. Ovisno da li sam dosla do teretane autom ili pjeske, ponijeti cu rezervni cisti ves, carape i odjecu za presvuci se. Ako sam odlucila istusirati se u svlacionici teretane, ponijeti cu veliki peskir i gel za tusiranje. Inace, uvijek nosim manji peskir kako bih mogla tokom treninga obrisati znoj sa lica i tijela. Preporucila bih da ponesete japanke (pogotovo ako cete se tusirati), jer ako je guzva u tus kabinama, cesto ne bude dovoljno papuca za sve djevojke. Meni se nimalo ne svidja hodati bosa jer rizikovala bih gljivicnu infekciju na stopalima (iznenadjujuce mnogo ljudi mi je reklo da su pokupili gljivice u tus kabinama ili hodajuci bosi).

Bez muzike ne bih mogla zamisliti svoj trening – mobitel i slusalice su uvijek uz mene. Ako cu tog dana raditi kardio, ponijeti cu drzac za mobitel koji omotam oko ruke. Sa sobom nosim i mali neseser u kojem drzim sve svoje kozmeticke potrepstine. U mom slucaju, to su gumice za kosu, ukosnice, kompaktna cetka za kosu/ogledalce, stapici za usi, blaznice, flaster, sapun, balzam za usne, putno pakovanje gela za umivanje i tonika, antibakterijski gel, testeri kreme za lice i korektor. Ne mogu naglasiti koliko sam puta vidjela da su djevojke zaboravile da ce dobiti mjesecnicu a da nisu ponijele higijenske uloske ili tampone – uvijek ponesite barem jedno od ovo dvoje. Dezodorans i suhi sampon su takodjer u mojoj torbi – nakon sto isfeniram kosu (imamo fen u svlacionici), nekada stavim malo suhog sampona, pokupim kosu u pundju ili rep i tako mogu izdrzati do kuce.

Prije treninga volim popiti soljicu kafe ili (ako ne mogu stici na kaficu), onda uzmem kofeinski suplement kako bi mi dao malo dodatne energije i kako bih se mogla malo bolje fokusirati na treningu. Nije preporucljivo unositi vise od 300mg kofeina dnevno a kofeinski suplement koji koristim po piluli sadrzi 200mg – sto je meni vise nego dovoljno. Samo tog dana ako cu ga popiti, pazim da ne pijem kafu sto nije tesko jer je rijetko kada pijem ako nisam na poslu. Napominjem da ovaj suplement nije za maloljetne osobe ali ako ste punoljetni, preporucujem da procitate nesto vise o kofeinskim suplementima u ovom odlicnom clanku (klik).. Nakon treninga volim pojesti vocku. To je najcesce banana ali ovog puta ce i breskva posluziti. Nije lose imati uz sebe i kikiriki, bademe, ljesnjake, orahe itd. Prije nego zavrsim ovaj clanak – nemojte zaboraviti sa sobom ponijeti clansku karticu teretane (ako je imate) i novac (kovanice uvijek dobro dodju).

Volim svoju torbu za trening! U njoj se nalazi sve sto mi je potrebno i uz nju sam uvijek spremna, hidratizirana, nahranjena, njegovana i cista. Kako je ne voljeti? Slobodno mi u komentarima napisite sta vi nosite u svojoj torbi za trening. Iduceg puta cemo pricati na temu manira – sta raditi a sta ne raditi u teretani.